减肥成功的经历
同事两个月时间，早上快走二十分钟加上运动量小的伸展运动二十分钟，晚上同样，另外睡前二十分钟竖腿，成功瘦身不瘦胸，
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【减肥成功的经历】 
那一坨胖子是谁！
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不喝任何有熱量的飲料，每天晚上在家做一些簡單的身體訓練，堅持消耗100大卡以上，也就20多分鐘吧，三個月瘦了10斤，雖然效果很慢，但是並不痛苦，很好堅持。
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暑假三天减了6斤，小腿围大概2厘米多吧！有人问过程。。。。。。。。那几天天气太热，我三天没吃正餐，就吃了一点零食。。。当然，我没有迅速反弹回去，只是在开学前迅速重了10斤。我没暴饮暴食，这是我体重的一种规律。放假迅速轻，收假迅速重，包括过年。。。但是也很悲剧，我体重与外观没有直接关系，轻重都没变化。
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四个月 准确的说减了二十二斤。不拉肚子、不节食、不需要大量运动。算成功吧？
■网友的回复
男 今年22半年前173 180现在 175 145衣服从XL换到M 腰围从两尺七到两尺五。饮食只是偶尔控制一下，关键是运动！运动！运动！重要的事说三遍！这里是个死宅男，所以全部运动都是健身操，从不跑步。一开始是15周的T25，后来是63天insanity，现在每周健身六天，每天一小时，体重不变了，但是身材在变好。而且这边在此之前完全没有运动基础，大概可以羞耻地做8个俯卧撑，1000米要跑（zou）6分钟的样子。不过这种做法有待商榷，虽然有效果，但也只是分享经历，肯定是有更好的方法的。希望大家都不仅能瘦下来，而且还能养成运动和比较健康的饮食习惯。
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留坑，成功答
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