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身材90后女生坚持健身3个月，身材变化大，“葫芦形身材”受追捧


北京联盟_本文原题：90后女生坚持健身3个月 ， 身材变化大 ， “葫芦形身材”受追捧
文/小宇
一般来说 ， 女生对自己身材的要求都很多 ， 看到各种媒体上那些光鲜亮丽的女星 ， 各个都是肤白貌美大长腿 ， 马甲线与丰满的上围 ， 身材好到爆 。
不过这些好身材不是天生就能够拥有的 ， 都是付出过很多的努力才能够达到的 。 现在的网络如此的发达 ， 网络上随处可见的就是各种明星在社交网络上面晒照 ， 他们的健身视频 ， 健身照片等等 ， 我们看到他们好身材的同时 ， 还能够看到的是正能量 。
今天小编要说的这位女生是一位来自韩国的健身女神 ， 看照片就能够发现她不仅肤白貌美大长腿 ， 身材比例好的不要不要的 ， 腰臀比例达到黄金标准 。
身材90后女生坚持健身3个月，身材变化大，“葫芦形身材”受追捧
本文插图

不过你要以为她天生就是拥有这样的身材比 ， 她天生就是很瘦弱型的妹子 ， 平均体重刚刚达到88斤 ， 整个身体看起来很小只 ， 曲线一点都不明显 。 由于看到网上的各式女生都拥有很完美的身材比例 ， 所以也希望拥有这样的身材 。
这样的思想和我国很多女生不一样 ， 因为我过得女生都是以瘦为美 ， 而且减肥基本靠饿 ， 愿意认认真真在健身房锻炼的人真心不多 ， 可能因为一时心血来潮就跑去健身房练一练 ， 但是大多数时候 ， 真正认真真心想锻炼减肥的没几个 。
不过这位韩国女生不一样 ， 她是要增肌增肥 。 她去健身房报了班 ， 告诉教练她的需求后 ， 教练为她制定了很详细的饮食计划 。
身材90后女生坚持健身3个月，身材变化大，“葫芦形身材”受追捧
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首先 ， 就是要增肌 ， 怎么才可以增肌呢？当然要从补充身体的能量开始 ， 教练让她从一日三餐变为一日五餐 。 增加每日下午和每日晚上各一餐 。 刚刚开始的时候 ， 她也有过犹豫 ， 因为害怕将自己养成一个胖子 ， 但是因为是教练的安排 ， 她抱着半信半疑的态度去尝试 ， 一个月后 ， 身体发生变化 ， 身体终于有了曲线 ， 而且没有胖其他的地方 ， 所以她更加坚信了教练的话 。
身材90后女生坚持健身3个月，身材变化大，“葫芦形身材”受追捧
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然后当然就是训练了 。 健身房的运动 ， 就是各种器械和跑步机 。 她每天在跑步机上锻炼一个小时 ， 不仅可以促进心肺功能 ， 血液循环 ， 同时让全身的肌肉得到运动 ， 不仅健身同时减脂 。
力量训练包括 ， 平板支撑 ， 这项运动不仅女生适合 ， 男生同样适用 ， 不仅可以锻炼到全身的肌肉群 ， 并且能够锻炼手臂的力量 ， 同时对腰部臀部还有腿部都有很大的帮助 。
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深蹲 ， 这项运动对于女性的臀部和腿部都有很大的帮助 ， 不仅可以帮助减少大腿脂肪 ， 紧实大腿的肌肉 ， 还能够运动到臀部 。 坊间都传闻 ， 无深蹲 ， 不翘臀 ， 可想而知 ， 这种运动对于锻炼女性的曲线有多大的好处 。
当然任何运动都要配合的是合理的膳食 ， 注意饮食才能够更好的控制身材 。 一般健身都提倡少油少盐 ， 多补充蛋白质和维生素等等 。 坚持锻炼 ， 坚持健康饮食 ， 你一定也能够收获像模特一样的完美身材 。
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