##5.18新一轮复学在即！学校准备好了，你呢？( 二 )
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调整心态
家长可以和孩子多沟通交流 ， 让孩子明确即将复课 。并在复课的前几天尽量不安排额外的学习任务 ， 适当地给孩子留出一个心理缓冲期 ， 为复课后的心理“复位”奠定基础 。
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调整习惯
在复课前一周帮助孩子调整生活习惯和学习习惯 。除网课时间需要 ， 其他时间不沉迷电子产品；规定时间内完成网课作业 ， 将拖拉懒散的坏习惯统统丢掉；在课余时间多运动、多阅读、多帮家人做自己力所能及的家务 。
调整饮食
疫情期间 ， 相当一部分家庭在很长的一段时间里 ， 一日三餐都是没了规律 ， 缺乏科学性 。复课在即 ， 家长们要注意孩子的三餐需分配合理 ， 营养均衡的饮食可以帮助孩子们更专注地学习 ， 每天需摄入蔬菜、一定量含有蛋白质的食物：奶类、豆类、鱼类、肉类等 ， 同时也要给孩子们多喝水多吃水果 。
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【##5.18新一轮复学在即！学校准备好了，你呢？】加强锻炼
强健的体魄 ， 可以帮助孩子更好更迅速地适应复学后的学习节奏 。小学生处在身体发育的关键时期 ， 更是要加强体育锻炼 。建议家长复学前这段时间要有意识地加强孩子的居家运动 ， 当然 ， 运动时间和强度都要兼顾 。同时 ， 鼓励孩子多参加户外运动 ， 以提升孩子的身体素质 。
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情绪篇
居家生活单调 ， 孩子们即将从憋坏了的状态一下切换到久违的环境 ， 难免产生一些心理不适感 ， 这就需要家长及时关注他们的心理状态 。
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要及时觉察孩子的情绪
心情不好时 ， 你的孩子通常有怎样的表现？可能有的孩子会直接说“好烦啊”、“真难受啊”、“太郁闷了” ， 有的孩子则只是眉头紧皱 ， 闷不吭声 。家长可根据孩子的性格、以往生活事件以及情绪和行为表现等 ， 觉察孩子的情绪如何 。复学在即 ， 建议家长多关注一下孩子的情绪 ， 如果觉察到孩子存在不良情绪 ， 不妨倾听一下孩子的心声 ， 多关心多交流 ， 帮助孩子给不良情绪找到出口 。
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要接纳孩子的负性情绪
一般情况下 ， 在比较重要的事情发生之前或发生之初 ， 人都会或多或少有一些紧张感 。由此 ， 复课前及复课初这段时间 ， 孩子出现一些情绪上的波动是正常的 。因此 ， 面对返校期间孩子可能出现的负性情绪 ， 家长也需要具有接纳和顺其自然的态度 。
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对复课有抵触情绪 ， 可以怎么办？
对于一些对返校复学有抵触、排斥或愤怒等情绪的孩子 ， 家长们可尝试主动和孩子交流以往在校学习期间的美好 ， 建议孩子多和同学、好友、喜欢的老师等沟通 。如果复学一周后仍感到无法适应 ， 可寻求班主任老师的帮助 。同时 ， 学校的“心灵驿站”——心理室也是一个倾诉宣泄的好去处 ， 可以让孩子复课后前往心理辅导室 。
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