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爸爸不讲理朋友先怀孕，心理捉急应该怎么面对？，同时备孕

先分享一位粉丝朋友的经验 ， 真为她高兴！
这位朋友38岁 ， 算高龄孕妇了吧！她老公42岁 ， 5年没有避孕 ， 一直没有怀孕成功 。 就在他们感觉绝望时 ， 她和老公年前去办了健身卡 。 每天平均练习3～4个小时 ， 一直坚持到1月21号放年假 。 然后 ， 惊喜就来了 ， 她们怀上小宝宝啦！
爸爸不讲理朋友先怀孕，心理捉急应该怎么面对？，同时备孕
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多年备孕为什么一直不成功？
我们常讲“备孕超过12个月以上不成功 ， 就属于不孕不育” 。 但实际上有很多朋友检查生殖功能都是正常的 ， 却还是一直怀不上宝宝 ， 通常医生的解释是“原因不明确” 。
但依我看来 ， 这些不明原因的不孕往往是情绪紧张、焦虑、备孕压力所带来的 。 所以对于这种不孕 ， 我的建议是你去放松心态 ， 去运动 ， 去旅游 ， 包括你以前你想做却没时间去做的事情 ， 只要你能摆脱不孕的负面情绪和阴影 ， 这些你都可以去尝试 。
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因为怀孕不仅是排出一颗卵子与精子结合那么简单 ， 而是需要有妊娠激素的配合 ， 这颗种子才能生根发芽最后发育出宝宝 。 所以如果妊娠激素受到抑制 ， 怀孕就非常艰难 。 而放松心态和运动 ， 就是促进妊娠激素分泌的好办法 。
怎么做呢？
1、每天早睡早起 ， 不要熬夜 。 运动方式包括跳绳 ， 长跑 ， 游泳 ， 或者到健身房去运动 ， 这些都可以 。 一定要体质指数降下来 ， 备孕期间尽量将BMI指数控制在25以内（BMI=体重除以身高的平方） 。 如果体质指数BMI超过30kg/㎡以上那么就要加大运动量 ， 运动心率建议在130次/分钟以上 ， 每天不少于一个小时 。
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2、饮食上尽量多素少荤 ， 适量增加海鲜、河鲜用来补锌（锌元素促进生殖细胞的发育和成熟） ， 动物肝脏包括猪肝、猪肾主要补叶酸、补铁和补维生素A ， 每周只要不超100克都可以；鱼类、海带、紫菜也可以每天吃一点 ， 主要补碘、补钙 ， 补充优质蛋白 。
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3、情绪和心态上 ， 首先不要有备孕压力 。 不能看到周围的人都怀上了你就着急 ， 你着急反而起坏作用 。 不要管别人 ， 与老公商量好 ， 该干啥干啥 ， 该装傻装傻 。 别人说啥你别听 ， 只管自己开开心心就好了 ， 这样你反而会早点怀上宝宝 。 所以心情开朗很重要！
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4、把握好同房频率 ， 算好排卵期 。 一周2～3次 ， 排卵期最多一天不超过2次 ， 频率过高则精子的数量就大大减少 。 但是也不能间隔时间太长 ， 超过一周时间则精子的活性将大大降低 。 所以把握好频率和机会 ， 也能提高受孕成功率 。
【爸爸不讲理朋友先怀孕，心理捉急应该怎么面对？，同时备孕】大概就讲这么多 ， 还要什么问题留言吧 。 祝你好孕！加油！


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