200斤高三女生怎样减肥
慢慢来。
先从饮食的控制开始。
配合一些低强度的有氧。
■网友的回复
首先要明确，这肥必须减，因为已经影响到你的健康了，对于辛苦的高三生涯来说更是不利的。千万别吃药！！！饮食和运动是减肥最重要的(虽然已经烂大街了但还是要说)。首先饮食，零食那些就告别吧，多吃粗粮(比如燕麦，没加其他佐料的那种)和水果(芒果榴莲荔枝这些高热量水果除外)多喝水(促进新陈代谢，对减肥有帮助)，三餐一个都不落，肉也要吃但别吃多，晚餐吃个六七分饱就好了。在运动方面说没时间都是借口，跑个步大概就十分钟(一开始跑少一点，慢慢加)关键是每天坚持，我刚走过高三，所以在时间方面的安排是比较清楚的，一直闷在课室学习效果不好，出来跑步减肥也减压。我觉得吧，现在你减肥的目标不是为了美，而是为了健康，有个好身体才能应对接下来这一年哦！学习和减肥都是要意志力的，你两个都坚持下来，一年以后你会谢谢自己的。
■网友的回复
合理饮食
?三餐均衡，早餐必须吃 早餐一定要吃好，维生素、纤维素、蛋白质和热量最好兼顾到。
假如前一晚7点吃了晚餐那么到第二天中午12点吃工作午餐，17个小时之间（一天70%的时间！）
就靠早餐承上启下啊，一定要重视，不然身体代谢紊乱成为肥胖元凶，可不要假装不察觉哦~
?禁夜宵，忌油炸。我们都明白，宵夜和油炸食品吃进去就变成肉挂身上。有句话怎么说来着：上天对努力这件事，只有吃是公平的，吃得越努力，就会越胖！笑出泪光！太有道理了。
【200斤高三女生怎样减肥】 ?控制零食追着电视剧，不知不觉就容易吃多了，还是最喜欢的薯片和坚果，轮番上阵，细思极恐！
?少喝啤酒啤酒营养太丰富！一定少碰，否则，跟街边光头撸串大叔，要惺惺相惜比肚子谁更圆乎啦……
改变不良生活方式?不要熬夜哟
?不要睡懒觉哦跟上一条呼应，总之该睡就要睡，该起就要起，破坏身体生物钟，内分泌又要找麻烦了。而且睡懒觉，不就是乖乖的让多余的热量变肥肉吗？
?吃东西别太快身体很诚实，只是反应慢。胃需要时间反馈给大脑是饿还是饱。如果咱吃得太快，实物哗啦啦全到胃里，等它给你反馈时，必定就到了
运动其实全身性的有氧运动是减脂比较有效的，还会加强新陈代谢，完美塑形的同时，心肺功能也会越来越健康。?慢跑慢跑动作简单，运动量也容易调整瘦身的效果也非常显著。除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而走上精瘦的康庄大道。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完进行肌肉拉伸15分钟左右。
?游泳游泳时人的新陈代谢速度很快,全身的关节、肌肉均衡地协调起来，使形体变得更匀称。同时对腿脚的关节无压力也是游泳被主推的原因哦！
?爬楼梯平时上班忙经常没空去健身房 就需要利用环境寻找锻炼方式，爬楼梯GET爬15分钟楼梯便可以消耗130千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。
?跳绳跳绳是一项很有娱乐性的运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟消耗的能量相当。跳绳也是
能消耗大量热量的有氧运动。在寸土寸金热闹拥挤的都市里，晚上纳凉的小区绿化边就可以方便的运动，好选项无疑！
?瑜伽瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也很好瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
■网友的回复
高三，先好好学习，一年后再来问这个问题
推荐阅读
- 怎样看待qq附近女生把签名改成“猥琐大叔别来骚扰我”，但每天坚持刷新附近位置的行为
- 女生，做了两年家装设计师，转到做工装，靠谱吗
- 99年女生，没有一个真正的朋友，是不是很可悲
- 咋看待女生单身主义?
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 胸大的女生运动时要注意啥
- 160十八岁女生怎样在45天里从52kg减肥到42kg求详细建议计划?
- 大一暑假想去西班牙旅游，两个女生是跟团还是自由行比较好
- 怎样找到一个只有一面之缘却念念不忘的女生?
- 内心不安分但不坚强的女生，怎样选择自己的职业方向