甘油三酯高才30多岁，就甘油三酯高，是怎么回事？怎么才能把它降下来？
33岁的小赵 ， 前两天参加应酬 ， 喝了一点酒 。 喝完酒之后 ， 肚子疼得受不了 ， 身体发抖 。
后来经过检查发现 ， 他的甘油三酯已经高到7.57了 。 甘油三酯那么高 ， 他还跑去喝酒 ， 胰腺承受不住发炎了 ， 所以他才肚子疼 。 幸亏处理得及时 ， 不然可能会有生命危险 。
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甘油三酯高 ， 是现代人身上常见的情况 ， 常见于中老年人 。 但是近年来 ， 有越来越多的年轻人 ， 体检时查出了甘油三酯高的情况 。 为什么年纪轻轻也会甘油三脂高呢？甘油三酯高 ， 怎么把它降下来？一起来看一下 。
甘油三酯是体内的一种脂质 ， 可以为身体提供能量 。 人体通过两种途径获得甘油三酯 ， 一是自身合成 ， 二是饮食 。 其实自身合成的甘油三酯已经足够身体用的了 ， 若饮食不加以控制 ， 总是吃高油高脂高热量的食物 ， 摄入过多的脂质 ， 体内的甘油三脂就会升高 。
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之所以有越来越多的年轻人出现甘油三酯高的情况 ， 主要就是因为不控制饮食 ， 经常吃不健康的高油高脂高热量的食物 ， 比如烧烤、炸鸡和奶茶等 ， 从饮食中摄入了过多的脂质 。
除了饮食 ， 生活方式不健康 ， 也是年轻人甘油三酯高的重要原因 。 经常久坐 ， 运动量很小 ， 经常熬夜 ， 长期睡眠不足 ， 抽烟喝酒 ， 这样不健康的生活方式 ， 会给血管造成很大负担 ， 代谢会失常 ， 体内的甘油三酯会变高 。
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甘油三酯超标 ， 会给血管造成刺激 ， 容易使血管变硬 ， 血管内的垃圾会变多 ， 血液会变得黏稠 ， 血管容易堵塞和硬化 ， 心脑血管出问题的风险会升高 。
甘油三酯长期超标 ， 不仅容易使心脑血管出问题 ， 还会影响到代谢 ， 对肝肾会造成负面影响 ， 还会影响到眼部健康 ， 引起视力模糊、下降等问题 。
甘油三酯高 ， 要尽快把它降下来 ， 怎么降呢？若甘油三酯不超过5.6 ， 通过调整生活方式往往就可以把它降下来 。
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想要降甘油三酯 ， 要先减肥 ， 控制体重 。 BMI超标的人 ， 甘油三酯也容易超标 。 若你的BMI指数(BMI指数等于体重除身高的平方)已经超过23.9了 ， 需要尽早减肥 ， 把BMI指数降到23.9之内 ， 降到合理的体重 。 体重降下来 ， 甘油三酯会跟着体重一起下降 。
有氧运动的降脂效果是比较好的 ， 经常进行有氧运动 ， 甘油三酯会慢慢下降 。 坚持进行有氧运动 ， 能够帮助身体燃烧脂肪 ， 提高代谢 ， 改善血液循环 ， 对降脂很有帮助 。 跑步、游泳、跳绳等 ， 都是降脂效果较好的有氧运动 。
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甘油三酯高和不控制饮食有很大的关系 ， 想要降脂 ， 要控制饮食 。 饮食方面要做出调整 ， 先调整主食 ， 主食要控制量 ， 每顿饭主食最多吃150g ， 并且主食不能只吃白米饭 ， 还要吃燕麦、小米等粗粮 。
饮食结构也要做出调整 ， 要多吃菜 ， 适量吃肉和主食 ， 菜、肉和主食应该按照6:2:2的比例搭配 。 炒菜时 ， 少放油 ， 少放盐 ， 可以多放点醋 。 吃肉时 ， 多吃鱼肉、鸡胸肉 ， 少吃猪肉 。
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想要降脂 ， 还要改掉不良习惯 ， 比如抽烟、喝酒、熬夜和久坐等 ， 改掉坏习惯 ， 代谢会提高 ， 能更好的燃脂 ， 有助于降脂 。
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