成年人一天吃一斤瘦猪肉会过量么
瘦猪肉是高蛋白食物，一斤瘦猪肉的蛋白质含量在200克左右，再加上你每天还会吃增肌粉和几个鸡蛋，保守来算一天蛋白质摄入量可能达到250g左右，而正常的成年男性每天的蛋白质需要量为75克-80克，即使在健身期间，每公斤体重需要2-2.5克蛋白，按照你的体重，建议每天不超过150克为宜，摄入过多吸收不了，会对肾脏造成负担。所以建议一，只吃猪肉，并适当减少100克，中午200克，晚上200克，增肌粉一天不超过两勺，不吃鸡蛋；二，将猪肉的摄入量降低到一半到半斤，250克，增肌粉一天三勺正常摄入，鸡蛋不要超过两个，放在早上吃，晚间人体代谢程度有所降低，蛋白质摄入过多，易对人体各消化吸收器官造成负担。
■网友的回复
蛋白质摄入的稍微有点多，即使是在增肌阶段，每天摄入蛋白质量不宜超过一天总摄入量的40%。500克瘦肉，增肌粉、鸡蛋主要是蛋白质为主，其他食物如主食也含有一定量的蛋白质。蛋白质长期摄入过多，会增加肾脏负担。增肌不全是增加蛋白质摄入。优质蛋白质作为合成肌肉的原料，其激发肌肉生成还需要雄激素，每天分泌激素量一定，过分增加蛋白质的量可能会转化成脂肪堆积。所以增肌配合力量训练之外，适当增加5%-10%的蛋白质即可，如训练后每天多吃3勺增肌粉，牛奶1-2杯，鸡蛋2个。过犹不及哦~
■网友的回复
您好，您目前摄入的蛋白质量是有点偏多了的。
增肌人群每天摄入蛋白质的是2g/kg左右，根据您的体重，一天应摄入蛋白质58X2=116g。
【成年人一天吃一斤瘦猪肉会过量么】 一斤猪肉含蛋白质的量是100g左右，假设您是吃3个鸡蛋，3个鸡蛋的蛋白质含量是15.96g，假设您一天吃蛋白粉30g，含7.4g蛋白质，这样总共是123.36g，再加上您每天吃的其它食物中也是含有蛋白质的，就超量了。
建议您每天只吃150g猪肉，再加总量为200g的鸡肉、虾仁等动物肉类，鸡蛋尽量放在早上和中午吃，其中两个鸡蛋是蛋黄和蛋白一起吃，其余的是只吃蛋白，防止胆固醇过量。运动过后吃增肌粉是非常正确的。
祝您早日练成肌肉型男！
健身人群建议每天摄入蛋白质的量是2g/kg，最高可把上限提高到3-4g/kg，这是已经考虑到吸收率的问题了。
如果您个人的吸收率和大众人群差距较大，可自己调整蛋白质摄入量。
■网友的回复
不会，不吃肥肉就会
■网友的回复
不会，增肌时候蛋白质够了。但是要确定是精瘦肉啊。
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