本人170cm，50.5Kg，前段时间体检抽血，抽完晕菜。各位知乎大神有啥锻炼和饮食的详细建议吗
首先，需要考虑的是摒弃那些流行的思潮与观念，如题那就是要避免过度锻炼和大体力运动，因为舆论和宣传往往基于商业需要和伪科学灌输，实质上体育产业和健身产业深深收益其中。如果你并不打算每年更换“时尚”运动鞋、“时尚”运动服装和“时尚”运动器材等等的话，那就让自己的身体保持勤快和活动状态就足够了，而非拼命地锻炼和运动，那样绝对过了，简单的道理是很显然人的零件也是有使用年限的。这主要是鉴于当代中国人的体质与生存状况，其中原因包括但不限于大气环境、饮食安全、生活压力等等。君不见近些年每年马拉松都会有几个年轻人晕倒或猝死，这是有原因的。同时，家里有老人的，一定要提醒老人家不要运动和锻炼，而是要活动活动就够、就好，千万别压腿、撞背什么的，不要看别人行事，不要只会模仿人，自己有主见，有主意，活得会更健康安宁、更长寿，这一点不分长幼，切记！饮食方面，多吃羊肉、羊腿、牛肉筋（补充蛋白质尤其是角蛋白），补身体的话，蔬菜水果效果不佳只是调剂而已，要多摄入一些牛奶油（动物黄油而非植物黄油）、羊奶酪、橄榄油（而非大豆油、色拉油、菜籽油），红枣、带皮花生米、芝麻、核桃等等，也是有助益的。重中之重，少买加工食品和袋装零食，少在外就餐，自己做饭，其实很简单，关键是安全，吃好每一顿饭，警惕每一口吃下去的东西，这是我们作为人可以对自己负起的起码责任，也是对自己未来最好的投资，这不比什么都重要？！
■网友的回复
唯一的建议就是你去找到正确的锻炼饮食方法，养成习惯，然后一点一点积累，1年后看效果，就像楼上兄弟说的，做一个2-5年计划好了。欲速则不达
■网友的回复
身体太虚了，早上饿一顿，抽一点血，就快挂了。是该认真的对待了，先检查是什么类型的贫血？验血看看还缺什么物质？不建议乱补，必须根据原因来定。对你的身体一点都不了解，无法给你细致的建议。
■网友的回复
【本人170cm，50.5Kg，前段时间体检抽血，抽完晕菜。各位大神有啥锻炼和饮食的详细建议吗】 谢谢邀请。
请问抽血量是多少？
恐怕更多的是心理作用而非血液大量流失导致的吧。
■网友的回复
你居然比我还弱啊！做个5年计划，锻炼身体，还有冬至时去中医那弄幅膏药吃！
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