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练好这6个动作，提高你跑步时的核心稳定性

很多跑步者会把更多的时间专注在跑步上 ， 从而忽略力量训练 。
虽然跑步是很多运动者口口相传最简单的一项运动 ， 但如果跑步者过去运动基础比较薄弱 ， 又不重视核心训练 ， 肌肉群力量是很难支撑正常的训练负荷 ， 受伤也就在所难免了 。
练好这6个动作，提高你跑步时的核心稳定性
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如果你的核心肌肉不够发达 ， 不够强壮 ， 不能同其他肌肉和关节一起全面地发挥作用 ， 那么支撑全身的重担将落到骨骼、关节和皮肤上 ， 在跑步过程中就容易体力不足 ， 也容易出现肌肉损伤 。
所以 ， 想要真正的锻炼到核心部位 ， 就要有科学的训练方法 。 小周周给大家推荐一组功能性训练的核心训练动作 ， 锻炼腰腹力量 ， 才能更好地跑步 。
1、俯身登山（20秒）
2、跪姿右侧对角支撑（30秒）
3、跪姿左侧对角支撑（30秒）
【练好这6个动作，提高你跑步时的核心稳定性】4、左侧单腿臀桥（15次）
5、右侧单腿臀桥（15次）
6、直臂支撑开合跳（20次）
6个动作为一组 ， 组间休息两分钟 ， 共完成3组 。


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