肌肉真的是难练易消么?只想减肥却长了肌肉的女生的疑惑。
163cm、49Kg把自己划为微胖界的人
有病得治
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我看到你答案，仿佛看到了我朋友问我。所以我想特别耐心的和你说一下。我说的不一定对，但是是我自己的亲身体验哈。我是14年年底接触力量训练的，因为我个人喜欢跑步，在这之前我一直想跑马拉松。结果因为腿部肌肉力量太弱，核心太差，所以在有一次长跑训练的时候，我小腿拉伤了。并不严重，但是没法跑，平时没事，但是只要一跑就疼。然后我查了各种资料，大意都是说我肌肉量太弱，跑步很难有进步，而且容易受伤。在这种情况下，我开始接触力量训练。刚开始的第一个月进步神速，基本是跟着nike的ntc做，体重不变的情况下（168/56），我马甲线很快就出现了。那个时候我开始有成就感，但是随着深蹲的开始上重量，我发现我大腿围长的特别快，48进化到了54啊我的天…我发现自己半年后突然就变成了壮汉子，全身都壮了。我也产生过后怕的，就是不想练了，觉得自己好大?(?)?15年下半年的时候，我开始认真的看书，并认识了很多健身的人，开始正规的进行训练，然后明白了，其实有很多人在刚开始接触健身的前几个月，肌肉长得会比平时快，所以会有错觉，让你以为自己随便练练就大了。还有一个就是运动以后恢复的慢，肌肉位置的充血也会让你觉得自己好像变壮了。最后一个嘛，就是体脂不低加上肌肉长了，看着壮但是到今年后，我力量进步了很多，和大神比不了，和自己比真的进步超级大了，自由深蹲我可以每边轻松的20kg做组了。我前几天想着量了下腿围，是53。
【肌肉真的是难练易消么?只想减肥却长了肌肉的女生的疑惑。】
我刚刚拍了张照片，其实你看，也没有特别粗对吧，其实我前天刚大重量练完腿，现在还有点儿肿着呢我今年的体重，前两天称是57。重了，但是比去年看着起码要瘦一圈。而且因为我每个礼拜至少三次跑，每次基本都是10公里以上，其中有两次是超速跑。所以饮食我并没有很刻意改，只是尽量少油少盐。吃的很饱，还没事宵夜的情况下，没长胖。姑娘，体重真的不能说明啥。你没事量纬度更重要。还有，如果你不喜欢肌肉线条的那种美，就从饮食上好好入手吧。很多微博上的营养师都会教你怎么吃健康，怎么吃瘦。运动不仅仅是为了变成什么样，最重要是适当运动能让身体更健康呀再补充点，你平时走路的模式都会影响你的肌肉形状，这个太多要说的你可以搜下，建议你平时多拉伸，会让线条漂亮很多。
■网友的回复
作为一个姑娘，热爱运动和健身，身高164，体重74kg，腿粗屁股大，肩宽背阔。。不怕冷，大冬天人家羽绒服我半袖。。
■网友的回复
一个好看的形体需要肌肉来支撑的。s形身材也是。
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