为啥节食+运动减肥后，反弹再次减肥会更困难。?
节食影响人体正常脂肪代谢.导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡。并且一旦停止极易反弹.
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
【为啥节食+运动减肥后，反弹再次减肥会更困难。?】 每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
请看我的提问。简直是人间悲剧。
■网友的回复
因为基础代谢率降低了
■网友的回复
节食，首先是导致人体所需的营养素很缺乏，其次人在消耗能量的顺序是碳水化合物—脂肪—蛋白质，节食后，碳水化合物很快消耗完，但是脂肪的分解需要催化剂（酶和辅酶），无法获得这种催化剂，就只能分解蛋白质，蛋白质是什么？你的五脏六腑都是蛋白质，所以你的脏器就会受损，同时会引起代谢下降，然后脂肪堆积更严重，周而复始……悲剧发生
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