五谷营养课堂所有准妈妈都要经历孕期水肿吗？，孕晚期脚肿腿也肿
导语：孕晚期脚肿腿也肿 ， 所有准妈妈都要经历孕期水肿吗？
很多孕妈都认为只要熬过了早孕反应 ， 就可以安心迎接小宝宝到来了！
但实际上 ， 孕晚期同样也不容易 ， 妈妈们不仅要面对身材变形、妊娠纹纵横的体表症状 ， 同时“浮肿”还有可能会找上自己！大部分妈妈都会在孕中后期出现水肿症状 ， 这主要是因为血液中的水分渗透到了组织间隙中导致的 ， 这种水肿主要就集中在了孕妈的下肢 。
一般 ， 在怀孕后的28周 ， 浮肿症状就会逐渐出现 ， 越是到了孕晚期之后 ， 浮肿症状也就会越明显 ， 逐渐从下肢水肿发展为了四肢水肿 ， 特别是在早上起床后浮肿尤为明显 。
文章图片
既然 ， 大部分孕妈都难逃水肿 ， 这水肿出现的原因 ， 究竟是什么呢？
血容量增加
一般情况下 ， 准妈妈在怀孕6周左右 ， 身体内的血容量就会开始增加 ， 这主要是为了给胎儿提供充分的营养成分 。 通常 ， 到了32-34周时 ， 孕妇体内的血容量就达到了巅峰的状态 ， 对比没怀孕时增加了40%左右 。 在血容量上升的同时 ， 组织间液也会因此增加；
白蛋白浓度较低
血容量增加包括了两个种类 ， 也就是血浆和红细胞 ， 不过血浆的增加量是明显超过红细胞的 ， 大约是红细胞的1倍左右 ， 这就会让血液得到稀释 ， 血浆白蛋白的浓度有所下降 ， 导致细胞内外渗透压失衡 ， 血管细胞壁的通透性发生变化 ， 水分渗透到了细胞组织间隙中 ， 下肢水肿因此出现；
子宫压迫
随着胎儿体积不断增加 ， 子宫也会随之增大 。 骨盆内压力逐渐增加 ， 从而对下肢静脉产生压迫 ， 静脉血回流受阻 ， 下肢浮肿也会因此出现 。
文章图片
在发生浮肿症状后 ， 可通过以下几个方式来进行缓解：
限盐
摄入盐分过多 ， 可能会加重体内水钠潴留情况 ， 对水肿恢复不利 。 所以 ， 孕妈们应远离高盐分食物 ， 每天摄入食盐量不要超过6克 。 同时 ， 还应注意搭配日常的营养 ， 比如多摄入含有优质蛋白以及铁元素的食物 ， 这包括了动物肝脏、动物血、蛋奶类等；
适当活动
准妈妈们应注意适当活动 ， 不要长时间的久坐或久站 ， 这都可能加重静脉回流受阻的症状 ， 让浮肿变得更加严重 。 而通过适当活动 ， 就能增加下肢血液流通 ， 减轻水肿带来的不适感觉；
文章图片
宽松穿着
越是到了孕晚期 ， 衣物穿着越是应该以舒适为主 ， 选择宽松的衣物 ， 既有利于胎儿生长 ， 也能缓解浮肿症状 ， 另外 ， 对鞋子的选择也应满足柔软、防滑、透气的特点 ， 对于高跟鞋类应该避免穿着；
睡姿调整
科学建议准妈妈应选择：左侧卧位睡姿 ， 在一定程度上能避免压迫下肢静脉 ， 减轻血液回流的阻力 。 另外 ， 在休息时还可以让脚尽量抬高一些 ， 加速血液回流 。
文章图片
【五谷营养课堂所有准妈妈都要经历孕期水肿吗？，孕晚期脚肿腿也肿】最后还要提醒各位孕妈 ， 如果浮肿症状在休息或睡眠后有所减轻 ， 这就是生理性水肿 ， 一般不需要过于担心 。 但是 ， 浮肿症状越来越重 ， 无论如何也不能缓解 ， 这就要重视起来了 ， 不能排除病理性水肿的可能 ， 比如妊娠高血压、妊娠肾病等等 ， 需要进行检查 。
推荐阅读
- 名校家长课堂|关系孩子未来一生，优秀父母谨记：一定要让孩子养成5个习惯
- 么么亲子课堂|原来是因为这样，宝宝一喝奶粉就拉肚子
- 名校家长课堂|越早知道越好，你真的懂孩子吗？看看你是否做好了4件事
- 贝贝豆育儿课堂|除了形状之外，孕症差异更闹心，上怀肚和下怀肚的差异没那么简单
- 名校家长课堂|孩子想不优秀都难，真的管用，父母掌握4个教育理念
- 艾小贝育儿课堂|逆袭的太彻底了，宝妈：还好当初没扔，当年“丑哭宝妈”的宝宝
- 名校家长课堂|孩子未来会越来越出色，早看早受益，每天和孩子说3句话
- 贝贝豆育儿课堂|不怕最后一哆嗦，42天产褥期和30天月子有啥区别？一个月都忍了
- 名校家长课堂|父母一定不要错过，现在看还来得及，孩子3项能力要从小培养
- 名校家长课堂|很关键，如何让孩子学会独立思考？优秀父母一定要做好3点