下半夜睡醒了后睡不着咋办
其实失眠是一种心态失衡。睡不着是一种偶然现象，可能因为白天睡的时间长，或者因为其他干扰，但是如果你仅仅把注意力集中到“我要睡觉”上面，你会很难受，很多失眠的案例，都是因为人们自己为自己找来烦恼。建议方法： 感觉一下，自己累不累，困不困，如果实在睡不着，起来看书或者玩电脑，玩到自己坚持不了，然后睡觉，不要想明天怎么办，不要想健康怎么办，那都是次要的。
■网友的回复
1#不许动。就是不允许自己翻来覆去，不管一个姿势待了多久多不舒服，都要命令自己不许动，慢慢就可以入睡了。前提是命令自己不许动之前要选好一个舒服的姿势，一般是你平时睡得着时的入睡姿势。2#深呼吸。在不许动的基础上，配合有节律的深呼吸，吸到最深处的时候数两秒。3#绷紧全身。在前面的基础上绷紧全身两秒，放松。如此反复。4#听钟摆。买个吵点的钟放在床头，把注意力集中在指针的声音上。5#心理调整。闭上眼睛，不要玩手机不要刷。你要清楚只要你眼睛闭着，放松，不做别的事也会达到休息的效果。但是要是玩手机第二天肯定累，死循环就是这么出来的。6#终上所述。催眠主要集中在有节律的无意义重复。就像上课老师用万年不变的语调讲我们一点都不敢兴趣的内容，我们很容易就会睡着。
■网友的回复
经常还是偶尔？偶尔就好说，经常就麻烦了，会形成生物钟的
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