木莲妈妈不仅能增强体质，还能对宝宝进行胎教，宝妈怀孕后应该经常运动
在传统孕期保养的理念里 ， 宝妈怀孕就应该卧床休息 ， 少走动多摄入 ， 体重增长越大 ， 对孩子的健康也就越有保障 。
【木莲妈妈不仅能增强体质，还能对宝宝进行胎教，宝妈怀孕后应该经常运动】随着现代医疗的不断发展 ， 人们越来越意识到 ， 卧床休息的安胎方式 ， 对孩子的健康并非有益 。
健康运动才是最佳的育儿经验
乔欣是名瑜伽教练 ， 平常酷爱运动的她 ， 在怀孕之后也没有停止自己的爱好 ， 家中老人看到她的状况纷纷担忧 ， 这样会不会对腹中胎儿有伤害？
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但乔欣自己知道 ， 运动对宝宝的成长 ， 是十分有益的 。 顶着数月的压力 ， 宝宝终于降生 ， 家人看着健康活泼的宝宝 ， 也认同了当时乔欣的选择 。
孕期锻炼对宝宝有哪些好处？
1.可以促进胎儿的生长发育
宝妈在孕期运动时 ， 会增强宝妈自身的体质 ， 从而促进了对胎儿的血液供养 ， 以及新陈代谢的帮助；
同时宝妈在运动时 ， 也能促进自身大脑有益物质的释放 ， 比如脑啡肽等 ， 可以通过胎盘 ， 传输给腹中胎儿 ， 以促进宝宝大脑的生长 。
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2.可以促进身体钙元素的吸收
宝妈运动通常会在户外进行 ， 呼吸新鲜空气以及日光浴的作用下 ， 可以有效的吸收天然维生素d ， 从而促进身体对钙元素的吸收和利用 ， 对母子来讲都大有裨益 。
3.胎教的进行
宝妈在运动时 ， 其实也是对胎儿的一种胎教 ， 胎儿也会跟着宝妈一起运动 ， 随着子宫内羊水的荡漾 ， 通过脐带可以让胎儿感受到宝妈愉悦的心情 ， 对胎儿良好个性培养 ， 有一定帮助 。
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孕期锻炼对妈妈们有哪些好处？
减轻早孕不适 ， 促进身体健康
促进钙的吸收 ， 帮助顺产分娩
注意事项
孕期妈妈开始运动锻炼的时候 ， 运动量不宜过大 ， 应该从小量开始 ， 循序渐进 ， 并且坚持 ， 运动量应该以不感到过度疲劳喂准 。
在孕期具体应该如何运动 ， 才既能锻炼又不影响胎儿健康？
1.孕早期 ， 应该稳一点
在怀孕最初阶段 ， 胎儿尚未成形之前 ， 受精卵在子宫内尚未稳定 ， 宝妈此时运动 ， 应该保证稳 ， 可适当做一些广播体操等运动 ， 将节奏放慢放缓 ， 并且避免跳跃的动作 。
如果医生建议宝妈卧床休息 ， 那宝妈一定不能过早运动 ， 还应遵循医嘱 。
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2.孕中期 ， 应该轻一点
孕中期阶段 ， 宝妈身体略微臃肿 ， 此时虽然胃口、心情、身体的灵便程度 ， 都不受过大影响 ， 但宝妈在运动时 ， 也应以轻为主 。
适用于一些 ， 低强度且能施展身姿的运动 ， 不宜过度用力 ， 以免影响胎儿成长 。 建议进行慢舞、孕妇瑜伽、孕期健身操、游泳等运动 ，
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切记在饭后立即进行运动 ， 因在结束用餐30分钟后 ， 身体的消化酶对食物进行消化后 ， 再进行锻炼 。
3.孕晚期 ， 应该慢一点
进入这个阶段 ， 宝妈的身体已经不再灵便 ， 肚子越发明显 ， 胎儿的成长发育已较为稳定 ， 此时宝妈运动应以慢为主 ， 同时以增强盆底肌、腿部、手臂力量为主 。
此时的锻炼 ， 就算为即将到来的分娩做准备 。 建议的运动有：散步、盘腿坐、瑜伽等 ， 且运动时身边尽量有家人陪同 ， 以免意外情况的发生 。
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