『』一天吃几个鸡蛋最好，营养师给出建议，这个数最好
鸡蛋是我们日常生活中最常见的食物 ， 含有含有各种维生素、矿物质以及难得的优质蛋白 ， 具有丰富的营养物质 ， 是我们每天应该必不可少的食物 。那么 ， 问题来了 ， 一天吃多少个鸡蛋才比较合适呢？
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鸡蛋是一个很有营养的食物 ， 早晨来一个鸡蛋 ， 能让一天都元气满满 。因为鸡蛋能够给人体提供能量和充足的营养 ， 因此早餐可以说是吃鸡蛋的最佳时间了 。并且 ， 鸡蛋的做法也有很多 ， 可以做成蛋糕或是蛋羹 ， 营养又美味 。
鸡蛋中 ， 尤其是蛋黄中含有非常丰富的胆固醇 ， 但是人体每日所能吸收的胆固醇必须控制在300毫克以下 。一个鸡蛋的胆固醇含量大约在220毫克左右 。
身体健壮的中青年 ， 往往需要耗费大量的脑力和体力 ， 这个时候可以适当多吃 ， 每天吃两个鸡蛋即可 ， 一周吃十个左右 。
少年和儿童正在长身体的时候 ， 身体需要大量的营养 ， 促进代谢的平衡和身体的发育 ， 每天可以吃三个鸡蛋 ， 一周可吃20个 。
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按照工作性质来说 ， 从事脑力劳动或者是低体力劳动的人群 ， 建议每天吃两个鸡蛋 。从事工作为重体力劳动的人群 ， 营养流失快 ， 建议每天食用三个鸡蛋 。
少年和儿童属于长身体的重要时期 ， 新陈代谢的速度较一般人来说比较快 ， 每天可以食用两个到三个鸡蛋 。但是 ， 如果每天吃鸡蛋超过3个 ， 不仅会引起高胆固醇血症 ， 还可能会引起消化不良、食欲不振、便秘等问题 。
【『』一天吃几个鸡蛋最好，营养师给出建议，这个数最好】孕妇、产妇等等进行完大手术处于恢复期病人的状态下 ， 需要大量的补充蛋白质 。但在这种情况下 ， 每天鸡蛋的摄入量也不可以超过四个 ， 过多也无法到补充蛋白质的作用 。
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