母亲节到了，赶紧为母亲收下这份健康大礼，让她们晚年更幸福
今天就是母亲节啦！想必很多有孝心的朋友们 ， 已经在悄悄的为自己的老母亲准备节日礼物了吧！今天你准备了什么呢？小编也来给大家出谋划策啦！以下就是小编给大家准备的送给母亲大人的健康大礼 ， 帮助大家提前预防2种中年妇女最常见的疾病 ， 希望家中有老母亲的朋友 ， 都可以为自己的母亲看看 。
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01.提前预防骨性关节炎
【母亲节到了，赶紧为母亲收下这份健康大礼，让她们晚年更幸福】首先给大家讲一下什么是骨性关节炎 ， 骨性关节炎是属于一种退行性的疾病 ， 也是一种慢性病 ， 一般是从关节痛、关节僵硬开始的 ， 然后慢慢演变为关节畸形等病变 ， 此时活动受限 。 而骨性关节炎在女性朋友的身上最为普遍 ， 特别是年龄比较大的女性朋友 ， 应该提前预防这种疾病 。
要想提前预防骨性关节炎 ， 建议中年妇女平常可以多去吃一些高钙食物 ， 可以帮助身体补充必需的钙质 ， 一般都是从牛奶、豆制品、鸡蛋等食物中去摄取 ， 有必要时 ， 也可以喝钙剂 ， 为了促进身体内钙质的吸收 ， 在日常生活中可以多去吃一些含硫的食物 ， 例如 ， 芦笋、洋葱、大蒜、卷心菜、芽甘蓝等 ， 都可以促进体内钙质的吸收 。
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另外在此也推荐2种运动 ， 是非常适合骨性关节炎患者的 ， 那就是骑自行车和伸曲运动 ， 像骑自行车不但可以锻炼我们关节部位的韧带 ， 还能加强周围肌肉的力量 ， 不容易拉伤膝关节 ， 建议每天骑自行车的时间累计时长在2小时左右最好 ， 速度可以放慢 。 伸屈运动 ， 就是每天早晨起床之后 ， 拉伸一下自己身体的各个部位 ， 每次活动半小时 ， 就能延缓关节部位和韧带的衰老 。
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02.提前预防骨质疏松
在50岁以上的女性朋友中 ， 将近有一半的女性都会因为患上了骨质疏松症导致骨折 ， 特别是像髋部骨折是最严重 ， 一旦骨折 ， 就相当于瘫痪在床一样 。 并且女性在绝经之后 ， 体内的骨量就开始大量的进行流失 ， 当流失一定程度之后 ， 骨骼就非常容易在遭受一点外力之后 ， 就会发生骨折 。
所以在此建议女性朋友 ， 除了在日常生活中注意给自己补充高钙食品之外 ， 也应该多去吃一些豆制品 ， 是非常有利于女性健康的 ， 除此之外 ， 也要多去吃绿叶蔬菜 ， 绿叶蔬菜可以帮助增加体内维生素K和钙量的摄入 ， 来维护骨骼健康 ， 每天至少也要坚持运动1小时 ， 可以晒20分钟太阳 ， 促进体内维生素D的含量 ， 有助于钙的吸收 。
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在此也推荐一道熟地蹄筋汤 ， 主要取来熟地黄20g ， 牛蹄筋250g ， 料酒和酱油各15g ， 适量的蒜苗和盐 ， 我们可以先把熟地黄切碎 ， 装入纱布中 ， 口封好备用 ， 然后把牛蹄筋先放入锅中焯一下捞出 ， 切片 ， 最后把牛蹄筋片倒入煮锅内 ， 加入适量的水煮沸 ， 再放入装有熟地黄的纱布 ， 去炖牛蹄筋 。
此时可以在锅中放入酱油和料酒 ， 用小火煮个2小时 ， 最后把煮好的牛蹄筋汤加入盐调味 ， 撒上蒜苗末 ， 即可食用 ， 每周吃上2次 。 此汤非常适合发育缓慢、腿脚无力、身形瘦弱的人去食用 ， 特别是骨质疏松症患者应常吃 ， 可以缓解骨质疏松症 ， 但对于外感邪热、体有有痰、脾胃不好的人不宜食用 。
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以上2种就是中年妇女最常见的疾病 ， 在这个母亲节中 ， 把预防这两种疾病的妙方在此送给那些妈妈们 ， 希望你们都能有一个健康的好身体 。
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