江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦

夏季是减肥的最佳季节 ， 但是现在很多人都说睡醒一觉感觉自己胖了一圈 ， 其实你这并不是胖了 ， 而是热胀冷缩而已 。早晨起来 ， 眼睛肿的很明显 ， 中午时候就消下去了 ， 到了下午感觉腿脚发沉 ， 这种情况其他季节也会遇到 ， 夏季更加明显 ， 这就是我们常说的夏季水肿 。
体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦
文章图片

文章图片

水肿的原因是什么?
1、体液浓度降低：由于夏季会大量出汗 ， 汗液带有盐分和电解质 ， 喝水量大增 ， 但摄入的水分并不含盐 ， 久而久之 ， 体液浓度降低 ， 水分渗入身体组织里 。因此 ， 夏季身体组织里是汗液会比秋冬季节出汗多许多 ， 特别容易水肿 。
2、生活习惯：夏季通常睡觉比较晚 ， 身体处于疲劳的状态 ， 且经常吃一些比较口味比较重的东西或者睡前喝酒 ， 身体无法及时排出多余水分 ， 造成第二天晨起时脸肿 。
3、蛋白质摄入过少：夏季食欲会减退 ， 饮食偏于清淡 ， 肉类等蛋白质食物摄入减少 ， 体内蛋白合成也变少 ， 随之产生一系列的生理变化 ， 会引起体液积聚 。
【体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦】4、冷饮伤身：过食冷饮伤脾胃 ， 引起消化的吸收和肠胃功能的紊乱 ， 导致水肿 。
5、晒伤后皮肤水肿：夏季由于出汗躲在空调房间内不运动 ， 引起全身水肿 。
体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦
文章图片

文章图片

如何应对夏季浮肿？
1、减少盐的摄入：盐的主要成分是钠 ， 钠吸水 。但过多的钠会增加皮下水 ， 让你看起来发肿 ， 建议 ， 首先就是减少在外就餐 ， 减少吃腌制视频 。其次 ， 自己做饭要少盐、味精、酱油等调味品的使用 。
2、建议大家养成每日泡脚的习惯 ， 泡脚不仅能缓解疲劳和压力 ， 还可以加速全身血液循环的速度 ， 泡脚时一定要热水没过脚踝 ， 同时也可以添加一些具有排水肿的精油 ， 而泡脚的时间最好是半个小时左右 。
体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦
文章图片

文章图片

食疗偏方
1、芹菜炒百合（利水消肿 ， 清心润肺）
食材：芹菜250g ， 百合100g；
做法：百合用水浸泡发好；芹菜去叶洗净 ， 斜刀切成菱形段；锅中放入清水 ， 大火烧开 ， 放入芹菜、百合焯水 ， 然后捞出备用；锅中烧热下油 ， 放入焯好的芹菜和百合 ， 调味即可 。
体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦
文章图片

文章图片

2、薏米赤豆汤（健脾利水 ， 清热除湿）
食材：赤豆150g ， 薏米50g ， 冰糖适量；
做法：将赤豆、薏米提前一晚泡好；捞出赤豆、薏米放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 大火烧开后改用小火熬制2小时；加入冰糖 ， 焖盖10分钟即可 。
体液■应对夏季浮肿，我来教你几招，每年都用的上哦
文章图片

文章图片

3、鲫鱼汤（利水消肿 ， 健脾开胃）
食材：白鲫鱼2条 ， 砂仁、陈皮各3g；
做法：将鲫鱼处理干净 ， 锅中加油烧热 ， 放入煎至两面泛黄；加入开水 ， 用大火烧开后改用小火煲煮；汤成白色乳状时 ， 加入砂仁、陈皮 ， 然后大火煮沸3分钟左右 ， 调味即可 。
注 意：适当锻炼有助于改善消化功能 ， 对消除浮肿也大有好处！


推荐阅读


上一篇：今日趣闻「电视剧壁纸」微微一笑很倾城手机壁纸，杨洋郑爽手机壁纸

下一篇：最新热文黄晓明在《乘风破浪的姐姐》的对话被“脑补”，霸道店长被废掉了