睡觉前，有3件“减寿事”，若能一一避免，会离长寿会更近一步所以

都说“一天之计在于晨” ，所以，很多人对于晨起养生很是注意，这样确实对身体健康有很大的好处。
但是，你知道吗？
睡觉前也有一些习惯，同样会严重影响一个人的寿命！
很多你习以为常的日常习惯，或许正在侵蚀你的身体，让你短命。

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睡觉前，有3件“减寿事” ，若能一一避免，会离长寿会更近一步
一、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。
另外，中医认为“汗为心之液” ，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。

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二、情绪激动
有句老话说， “千万不要带着怒气入睡！”
与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。因此，睡前情绪很重要。

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三、带Bra睡
【睡觉前，有3件“减寿事”，若能一一避免，会离长寿会更近一步】研究所调查了5000名女性，发现每天戴r罩超过12小时的女性，罹患r腺癌的危险性比短时间戴乳.罩或根本不戴者高2.1倍。
这可能是此处长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留的结果。
所以不要相信什么，睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出疾病来。

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睡觉前有4个“增寿事” ，你做到了吗？
一、睡前：伸懒腰

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俗话说，常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
而从中医角度讲，则是筋长一寸，延寿十年！
所以，睡觉前适当拉伸身体，比如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
二、睡前：泡脚

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脚，是人体的“第二个心脏” ，它离我们的心脏最远，负担却是最重的。
所以，睡觉前，要进行泡脚，能够很好地促进血液循环，刺激脚下诸多穴位，并且还有助于睡眠。
注意：泡脚时间不宜过长， 30分钟左右；水温不宜过高， 42度左右。
三、睡前：梳头

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头，是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。
在睡觉前，可多次梳头，通过梳理，起到按摩、刺激的作用。
能够有效平息肝火、舒经活血、开窍守神、止痛明目等。
另外，对于中老年人来讲，睡前梳头半小时，对心脑血管疾病，也有比较好的预防作用。
四、睡前：喝点水
水，是生命之源，人的一生都离不开水。
早起要喝一杯水，而在睡觉前，也尽量喝一点水，但是不要过多，以白开水为宜。
这样，可以有效降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上，还可防止脑血栓的形成。
想要健康更长寿，牢记“五个一”
1、饮食杂一点

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这里的“杂” ，指的是饮食的多样化。
即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；
谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。
2、茶水喝一点
适合女人喝的茶：刺玫菊茶

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、笑容多一点

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笑，可以减少压力荷尔蒙。
科学研究发现，笑，使干扰素明显增加，可刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
如果觉得自己不爱笑，可以适当多看喜剧片、搞笑的动画片等，要学会乐观面对眼前的状况。
4、性格好一点

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孔子曰：仁者寿。
意思是说，人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，看开一点，这样才有健康长寿的基础！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要过于激动与冲动。
性格一定要柔顺、温和，要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。
5、书要读一点

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莎士比亚说：生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
读书，是精神食粮。读一本好书能有益终身，能知天下事。
另外，经常读书，不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康。
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睡觉前，有3件“减寿事”，若能一一避免，会离长寿会更近一步

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