大鹏侃车霜霜同等效果！跑步“偷懒”小妙招
跑步是一件需要长期坚持的事情 ， 但是很多时候我们会因为各种原因而突然“不想跑步” ， 一个小妙招教你如何在“偷懒”的情况下还不耽误训练 。
老虎也有打盹的时候 ， 作为一名跑者 ， 偶尔的有一些“懒惰”情绪也是可以理解的 ， 毕竟跑步这条路既苦又累 ， 能够坚持几个月甚至几年都不是一件容易的事 。 今天小编就和大家分享一个跑步“偷懒”的小妙招 ， 让你不再因为“无法坚持”而苦恼 。
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众所周知 ， 跑步是一件看似简单而又很繁琐的运动 。 简单是说其上手比较容易 ， 基本上不需要什么特殊的准备我们就能够完成 ， 只是跑的快慢的问题 。 而说其复杂是因为要想更健康更持久的跑步 ， 那么我们要做很多准备工作 ， 其中力量训练又是重中之重 ， 好的力量是跑步最大的支撑 ， 所以说力量训练也是跑步的一部分 。
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因此小编给大家的建议就是在跑步懈怠的时候或者定期的做一下力量训练 ， 其中力量训练又以腿部训练为主要部分 ， 靠墙蹲或者深蹲都是不错的锻炼腿部肌肉的办法 ， 同时配合俯卧撑和仰卧起坐能够有效地进行增肌 ， 那么对于我们更好的跑步有益无害 。
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跑步和力量训练其实有着同等的效果 ， 两者相辅相成 ， 缺一不可 。 最后小编要给大家的建议就是跑步一定要适量 ， 如果你并非专业的运动员 ， 只是以健身为主要目的 ， 那么对自己有一定的要求是好的 ， 如果超量 ， 那么受伤害的反而是自己的身体 。 祝大家越跑越开心 。
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