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■夏季养心，听听中医怎么说

中医认为天人相应 ， 自然界和人是互相感应的 。一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑 ， 例如春季时令特点多风 ， 对应人的肝脏 ， 夏季炎热 ， 阳气最盛 ， 对应人的心脏 ， 秋天对应人体的肺脏 ， 而冬天则对应人的肾脏 。
本文指导专家
■夏季养心，听听中医怎么说
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黄汉超 博士
主任中医师
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中医认为 ， 心为君主之官 ， 是五脏六腑里面最大的官 ， 心主一身大阳 ， 夏季阳气最盛 ， 因此是养护心阳的最好时机 ， 心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏 ， 将能有效保护自己的阳气 ， 达到延年益寿的目的 ， 否则有可能心血管事件频发 ， 轻则头晕、血压控制不理想 ， 重则出现心衰、心梗等急危重症 ， 严重影响寿命 。
阳气有几个特点
0 1
烦劳则张
过度劳作、情绪激动会使阳气浮越 ， 导致人出现头晕、出汗、气短等症状 ， 严重者出现晕厥、甚至心梗等情况 ， 因此夏季在户外过度劳作或劳作之际饮用浓茶、咖啡等饮品会出现阳气浮越的情况 ， 心血管病病人尤其应该注意 。
0 2
卫行脉外
阳气布行在人体的表面 ， 主要是头面部（六阳经）、背部、下肢后侧 ， 因此下肢受寒、头部和背部受寒后很容易会导致自己阳气受损 ， 轻则感冒 ， 重则痛风、关节炎、腰痛腿麻等见证 。日常生活之中很多人在夏天很喜欢开风扇吹脚、空调连续开至天亮 ， 这些都是很容易损伤自己阳气的做法 ， 必须引起注意 。晚上睡觉空调要开定时 ， 而且要穿衣服睡觉 。
0 3
动则生阳 ， 少火生气
意即适当的运动有助于生发自己体内的阳气 ， 所以夏季适当的运动可助生并激发体内阳气 ， 建议适当运动即可 ， 切忌过分剧烈 ， 因为少火生气 ， 壮火食气 ， 烦劳则张 。
0 4
阴阳互根
阳气入阴才能真正敛藏起来 ， 所以不能光强调补阳、温阳 ， 还要有合适的方法潜降阳气 。
夏季养心具体做法
■夏季养心，听听中医怎么说
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1
保持情绪平稳 。
忌动怒、情绪过激 ， 必须选择正确的方法宣泄自己情绪 。
2
忌饮用过多冰冻饮品
中医认为 ， 寒性收引 ， 寒性趋下 ， 凉开水有助于潜纳阳气 ， 为夏季最佳消暑饮品之一 ， 但冰水、冷饮等却会过度损伤阳气 ， 尤其是心血管病病人 ， 大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况 ， 冰冷食品、饮品会损伤体内阳气 ， 十分不推荐 ， 笔者临床上曾见过食用冰冻西瓜后诱发心绞痛的病例 。
3
忌饮过多的浓茶、绿茶
时下的人经常推荐绿茶 ， 说绿茶具有防癌、抗氧化、预防中风的功效 ， 的确 ， 绿茶气轻味轻 ， 饮一两杯绿茶有助于升发阳气 ， 但正因为味轻 ， 有的人会不自觉地越饮越多 ， 或觉得不够味道而冲泡时加得比较多 ， 这样做很容易出现醉茶、交感神经兴奋的情况 ， 导致心血管病人出现头晕、出冷汗、手抖等情况 。如果喜欢饮茶的话 ， 在夏季我推荐人参乌龙茶 ， 该茶气轻而芳香 ， 味道甘醇 ， 行气不伤正 ， 比起绿茶更加合适 。除人参乌龙茶外 ， 可以饮用柠檬薄荷水、柠檬菊花茶等 ， 也是比较好的夏日养生饮品 。
4
忌晚睡晚起 ， 玩乐过度
这样会影响自己阳气的升发 ， 导致气机逆乱 ， 久之易导致邪伏体内（湿邪） ， 长夏之际或秋冬季流感爆发 。作息时间建议晚睡早起 ， 夜间11时左右上床 ， 早上6时左右起床 ， 这样的作息时间比较符合夏季昼长夜短的特点 。


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