『』十天瘦五公斤！J。LO表演前「紧实腹肌」线条突显
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已经51岁的珍妮佛罗佩兹（Jennifer Lopez） ， 不但在今年超级杯中场秀（Super Bowl Halftime Show）担任表演嘉宾 ， 火辣表演让人超惊艳 ， 去年九月的米兰秀场上 ， 也穿上20年前现身格莱美奖红毯的VERSACE经典丛林印花礼服 ， 大现美丽曲线 ， 虽然她平常就十分认真于健身运动 ， 但面对这种重要场合 ， 她会再加码「断糖戒碳水十日挑战」 ， 让身材更精实 ， 线条更明显 ， 这个挑战可以在十天内快速瘦下3~5公斤 ， 怎么做 ， 我们一起来看看……
重要场合前的挑战
J Lo是在健身教练Dodd Romero的建议之下尝试了这个「十日挑战」 ， 而这个挑战是由Curtis Brown医生所提出 ， 可以在短时间内更瘦、身材更精实 ， 因此很适合在出席重要场合之前来挑战 。
挑战内容十分严苛
「断糖戒碳水十日挑战」的内容是在十天内完全不能吃面包、马铃薯、意大利面、米饭、糖、咖啡因、牛奶等七大类食物 ， 只能吃肉类跟蔬菜 ， 并且每天喝水喝到2000c.c.多 ， 当然一些高糖分的水果也不能吃 ， 只能吃少量的蓝莓、草莓等莓果类 。
挑战过程一开始超痛苦
后来J Lo上Ellen秀时 ， 她分享一开始自己十分的煎熬 ， 不但有点头痛 ， 整个人甚至有点恍惚 ， 「我脑子里整天都在想什么时候可以吃到糖？好想要饼干、面包 ， 尤其是抹上奶油的面包！」在挑战过程中最痛苦 ， 但是到了后面几天 ， 整个人却变得十分轻松 ， 会感觉自己不水肿也不沉重 ， 身体变轻盈很多 ， 而且甚至开心的让人有一点上瘾！
效果更明显的方法
他们的健身教练Dodd Romero后来更提出了详细的建议 。
1. 可以吃肉 ， 但尽量选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、蛋白等优质的蛋白质 。
2. 饿了可以吃酪梨、坚果、蔬菜来充饥 。
3. 真的想念甜味时 ， 会吃无糖果冻、或是用高蛋白粉做松饼 ， 淋上无糖糖浆 。
4. 最好趁断糖期间做有氧运动 ， 如跑步、游泳、汽车等等 ， 因为此时有双倍的运动效果 。
5. 做有氧运动之前 ， 先做腹肌训练 ， 会让腹肌更明显 。
戒糖要小心时间
【『』十天瘦五公斤！J。LO表演前「紧实腹肌」线条突显】
由于目前已经有许多研究都证实 ， 摄取过多的糖分 ， 会造成身体慢性发炎症状 ， 引发心脏病、糖尿病、癌症的机率都会提高 ， 是健康的一大杀手 ， 因此减少糖分摄取其实对于健康是正向的 ， 但长期戒碳水化合物、戒糖则会对有可能会造成酮中毒 ， 对头脑也有伤害 ， 因此医生也建议 ， 如果真的想要做这个戒糖挑战 ， 可以在每季只挑选3~5天做一次 ， 每一年只做一次十天的 ， 就能够达到不错的效果了！
