睡前捏捏这里！越捏，疾病越少；越捏，身体越好
中医认为：耳朵是人体很重要的“养生丹” ， 如果每天拿出10分钟的时间捏一捏这个“养生丹” ， 绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环 ， 气血通畅了 ， 人的病痛就少了 。
尤其是临睡之前 ， 捏捏这里 ， 越捏疾病越少 ， 越捏身体越好 ， 怎么捏呢？方法如下：
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捏揉耳垂
健脑防痴呆
耳垂一带 ， 是耳朵的头面区 ， 这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切 ， 经常按揉耳垂 ， 可以美容养颜、醒神健脑 。
具体方法：
▲捏揉耳垂
将食指和中指并拢塞入耳腔 ， 拇指放在耳垂后面 ， 3个指头尽量将头面区全部捏住揉动 。 食指和中指不动 ， 拇指做搓揉动作 ， 顺时针揉50次 ， 逆时针揉50次 。 再把耳垂往下拉一拉 。
掏耳窝
耳窝是耳朵的中心区 ， 五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里 ， 对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏 。 耳窝不容易搓揉 ， 所以要用手指掏 。
▲掏耳窝
把食指或中指的指甲剪掉 ， 放进耳窝里 ， 用力来回掏 ， 争取让手指触及耳窝的每一处 ， 每天掏100次 。
捏揉耳朵外缘
四肢强壮 ， 才更长寿
耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢 。 一般肢体健壮而敏捷的人 ， 耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人 ， 耳廓外缘就相对窄小 。 长期捏揉耳廓外缘 ， 可以使四肢强健 。
捏揉耳朵任何地方 ， 一定要捏中有揉 ， 揉中有捏 ， 这样不仅能够提高功效 ， 还能发现找出耳朵中一些不易觉察的痛点 ， 而痛点有可能就是疾病的征兆 ， 如果发现有几个部位揉上去很疼 ， 这也许是某些疾病的征兆 。 不必管这个疼点叫什么穴 ， 也不用管它对应什么部位 ， 压上去很痛 ， 继续按就没错 。
▲捏揉外缘
用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘 ， 来回搓揉 ， 每天100次 。
捏耳朵三角
护心养胃 ， 远离尿频
耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分 ， 它对应于人体的泌尿生殖系统 ， 还有交感、神门两大要穴 。 捏这个区域 ， 可以滋阴补肾 ， 还能调整体内植物神经 ， 调节排泄机能 。
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▲捏三角
食指和中指托住三角区的背面 ， 拇指按在三角区上 ， 捏紧 ， 食指和中指不动 ， 拇指做搓揉动作 ， 先顺时针搓揉50次 ， 再逆时针搓揉50次 。
摩耳背
摩低血压 ， 摩通血管
耳背上有一条沟叫降压沟 ， 它对应人体的脊背 。 摩耳背的作用相当于捏脊 ， 可以调畅全身的气血 。
▲摩耳背
食指和中指塞进耳窝 ， 从反面托住降压沟 ， 拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦 ， 每天摩擦100次 。
搓全耳
效果翻倍 ， 身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后 ， 还要搓一次全耳 。 这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅 ， 通达全身 。
▲搓全耳
用手掌搓耳朵 ， 前后搓50次 ， 再上下搓50次 。
这套动作做完后 ， 如果觉得耳朵发烫 ， 浑身充满暖意 ， 手上也微微出汗 ， 说明效果达到了 ， 全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗 。
特别提醒：
1、哪里不舒服给哪里“加餐”
2、如果四肢瘦弱无力 ， 就要把重点放在耳朵的边缘;
3、如果肾亏阴虚 ， 就要把重点放在捏三角上;
【睡前捏捏这里！越捏，疾病越少；越捏，身体越好】4、如果有胸闷、烦躁的症状 ， 或有心脑血管方面的问题 ， 就要把摩耳背作为重点 。
揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼 ， 这也许是某些疾病的征兆 。 不必管这个疼点叫什么穴 ， 也不用管它对应什么部位 ， 压上去很痛 ， 继续按就没错 。
记住这些疼痛点中的几个 ， 在完成整套动作后 ， 再适当按揉按 ， 对身体是有百益而无一害的 。
耳朵上有五脏六腑的反射区 ， 按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩!治病、养生、延寿 ， 只要这一招 ， 全部搞定！
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