上海市黄浦区心理咨询师协会把早起都变成了习惯，真正厉害的人
_本文原题为：真正厉害的人 ， 把早起都变成了习惯
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一项关于“意志力”的研究成果表明：
“在早晨 ， 人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情 。
因为早晨时分 ， 我们享受了一整夜的好觉 ， 意志力相当充沛 ， 此时我们在情绪上也更乐观 ， 更容易对付那些消耗精力的事情 。 ”
换句话说 ， 早起 ， 能让你更专注、高效地投入一件事 。
事实上 ， 许多成功人士也都习惯并享受于早起 。
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床 ， 然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里） ， 足足跑了几十年 。
他曾说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆 。 ”
AOL的CEO阿姆斯特朗通常早晨5：00就开始了一天的生活 。
他曾向《卫报》透露 ， 自己早晨5：00或5：15起床 ， 在7：00左右开始查阅邮件 ， 期间的两个小时 ， 他通常会晨练和阅读 ， 或与自己的女儿聊天 。
高产优产的作家松浦弥太郎 ， 在《正直》一书中也写到自己早睡早起的习惯 。
他说：“每天晚上十点左右上床 ， 早上五点起床 ， 每隔一天要去锻炼 ， 快走十公里 ， 然后八点去上班 。 这种规律性的生活对于我来说 ， 是非常重要的工作之一 。 ”
可以说 ， 早起是一种优秀的生活习惯 。
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【上海市黄浦区心理咨询师协会把早起都变成了习惯，真正厉害的人】2
知乎网友@陈炬曾有一段工作特别混乱的日子 。 那段时间里 ， 他连续熬夜 ， 不眠不休 。
终于一天夜里 ， 他熬不住了 。
晚上9点多的时候 ， 他突然感觉到一阵心悸 ， 一种难以言说却痛苦不堪的感觉 。
无奈之下 ， 他关上电脑 ， 倒头就睡 。
第二天清晨5点他自然醒来 ， 那一刻 ， 他感觉精神出奇得好 ， 毫无困倦之感 。
比起以往那些更长时间睡眠 ， 却晚睡晚起的日子 ， 这种感觉简直清爽舒畅 。
自此以后 ， 他改掉了晚睡晚起 ， 甚至熬夜的恶习 ， 每天坚持早睡早起 。
长期坚持下来后 ， 他发现身体状态大大提升 ， 整个人神清气爽 。
坚持早睡早起 ， 可以极大地改善一个人的健康 。
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俗话说：你怎么过早晨 ， 就怎样过一生 。
早起如此重要 ， 怎样才能有效做到早起？以下几个方法供大家参考 。
①告别晚睡
改掉晚睡习惯的方式有许多 ， 例如 ， 不带电子产品进卧室；睡前沉下心来阅读半小时或者冲个热水澡等等都有助于戒掉晚睡的恶习 。
②在前一晚做好规划
是想起来运动让身体更健康；还是想在早上空出一段不被打扰的时间 ， 做自己想做的事 ， 比如阅读、写作或冥想？
③早醒后迅速进入状态
村上春树在接受采访时曾说过：“写长篇小说时 ， 基本都是凌晨四点左右起床 ， 从来不用闹钟 ， 泡咖啡 ， 吃点心 ， 就立即开始工作 。 重点是 ， 要马上进入工作 ， 不能拖拖拉拉 。 ”
让自己迅速进入你预先规划好的事项 ， 可以让你更有效地利用晨起时间 。
最后你会发现 ， 那些坚持早睡早起的人 ， 都活出了开挂的人生 。
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