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羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力

高远球有定位和移动两种 。
定位高远球就是站在原地击球 ， 日常训练或跑动到位的情况下都属于到打定位高远球 。 移动中的高远球是指在后撤跑动中完成标准高远球击球 ， 把球打到对方底线附近 。
标准高远球要从场地中的A打直线到B ， 如图：
羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力
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和昨天讨论的发球不同 ， 高远球是接球动作 ， 是把被动球过渡为主动进攻的一拍 ， 有扭转乾坤的功能 。 例如：对手在前场挑高球到自己一方的后场 ， 你就可以后撤到底线回击正手高远球把球打到对手的底线 ， 让对手从前场大幅后退 ， 制造出场地空档 ， 为自己赢取进攻得分的机会！
遇到实力不强的对手 ， 你甚至可以用单纯的高远球压底线 ， 就能让敌人只有招架之功 ， 没有喘息之力 。
高远球的标准击球动作如下：
打高远球时 ， 最常听说的一个发力技巧是“鞭打发力” ， 可我这种没熟练使用过鞭子的人 ， 理解“鞭打发力”有认知障碍 。 后来 ， 经过一段时间的体验、观察和总结 ， 我发现 ， 鞭打发力就是在整个挥拍过程中 ， 小臂要内旋 。 注意：是整个挥拍过程中 ， 包括击球的瞬间 ， 也要内旋！这是实现高远球速度、高度、远度的核心技术 。
如下三图所示 ， 伴随大臂向前运动的过程 ， 小臂在做内旋：
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高远球 ， 是基本功 ， 必须扎实 。
【羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力】我在比赛中 ， 曾经被对手的高远球压制在自己场地的底线 ， 因为自己的高远球回击不到对手的底线 ， 只能一拍接一拍地把球回到对方的中后场 ， 甚至中场 ， 不但没有任何还手的机会 ， 持续不了多久就被扣杀了 。
业余羽毛球俱乐部中的热身活动 ， 通常是拉球——就是和球友对拉高远球 ， 所以 ， 练习的机会还是很多很多 。
除了直线 ， 高远球还可以打斜线 ， 还可以有反手高远球 ， 那是后续我们要探讨的内容了 。
羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力
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平常去的球馆有高大的玻璃门 ， 教练时常会让我对着玻璃练习基本动作：从挑球挥拍到高远球架拍 。 老实说 ， 我这个不求甚解的人一直没怎么深究过“照镜子”的奥秘 。
教练让对着玻璃练 ， 就对着玻璃练 。
其实 ， “照镜子”的用途是对比自己的动作姿势和教练的动作姿势的差别在哪里 。 然后改进 。
常言说：不怕不识货就怕货比货 ， 唉～我看了自己的练球视频才清醒地意识到这个问题 。 就是说 ， 教练示范了标准动作后 ， 我会模仿学习 ， 而我模仿动作时 ， 常常会误认为：自己是和教练姿势一样 。 其实 ， 差别远了去了！
羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力
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比如：高远球 。 动作要领我已经倒背如流：1侧身架拍 ， 2转体旋肘 ， 3高点击球 ， 4上步随挥 ， 同样的四个步骤 ， 标准动作和我的动作在视觉效果上和击球效果上都有很大差别 。
而击球效果（结果）的不同 ， 源于动作的视觉效果（形式）的不同 ， 不照镜子 ， 真的不知道 。
教练打高远球 ， 你会发现是脚和腿的动作完成后 ， 力量上传到手臂时再奋力一挥 ， “呼——”的一声 ， 一股狠劲就向空中传出去了！击球的瞬间 ， 上肢发力 ， 下肢放松 。 高远球的力道 ， 跟这个“上传－爆发”的视觉效果直接相关 。


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