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【乒乓教学】练球猛如虎 实战0:5 一比赛就发挥失常是怎么回事？

首先要正确认识、对待这个比赛紧张的事 ， 其实谁都紧张 。 10个人看你打球 ， 100人看你打球 ， 甚至参加大型比赛决赛 ， 最后场中间就你一场比赛 ， 那谁上去都会紧张 ， 就算是世界冠军 ， 上场以后也很难不紧张 ， 保证100%的发挥 。
一般人只要上场比赛 ， 水平都是要比平时练球打折扣的 。 当然 ， 张继科这种大赛兴奋型选手例外 。
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所以首先对待和认识这件事上 ， 心态要好 ， 不是说因为你心里素质不好 ， 才导致比赛发挥不如平时练球 ， 这其实是一个普遍的现象 。 绝大部分人都和你一样会紧张 ， 发挥不出全部实力 。
平时可以多做一些耐力方面的训练 ， 可以提高意志品质 。 比如说你进行身体训练到力竭的时候 ， 能不能再坚持一下、再练一会儿 。 俯卧撑能做50个 ， 那就做52个 ， 下次做55个 ， 这样就在不知不觉中锻炼了自己的意志力 ， 反映在比赛中就是你的心里抗压能力 ， 都是相通的 。
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9:9平之后的关键分怎么打？
【【乒乓教学】练球猛如虎 实战0:5 一比赛就发挥失常是怎么回事？】之所以叫关键分 ， 是因为心理容易起变化 ， 会自然联想到比赛的输赢 ， 导致自己不能完全投入到比赛当中 。 会觉得打上就能赢 ， 打不上就会输 ， 想这种东西太多 ， 就会导致出手不坚决 ， 出手轻重不能把握得特别好 。
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那么问题来了 ， 关键分怎么打？
要使用自己最值得信赖的技术 。 在你身体疲劳、动作僵硬的时候 ， 还能够把球打上的技术 ， 就是值得你信赖的技术 。
业余选手容易练不到一种程度 ， 总是觉得我平时能打上就没有问题了 ， 但是你平时手臂很放松 ， 也不累 ， 只要能够正确掌握技术要领 ， 基本上都能打上 ， 就算打不上也没有多可惜的感觉 ， 因为那不是关键分 。
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马龙用最拿手的正手进攻拿下制胜分
要把某一项自己擅长的技术 ， 练成“值得信赖的技术” ， 打到自己手臂发酸 ， 甚至有点抬不起来了 ， 还要坚持再打一会 ， 这个时候可以不太专注质量 ， 但是一定要保证上台 。
也可以练习多球 ， 比如你平时能打100个 ， 但是训练的时候就要打130个 ， 这样在你感觉非常疲劳的时候还能运用这项技术 。 也就像是你打比赛到最后阶段 ， 关键比分的时候 ， 身体其实已经开始疲劳了 ， 手臂也有可能因为紧张发僵 ， 但是你仍然能够运用这项技术把球打过去 。
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皓哥这发多球的强度 ， 连小胖都吃不消啊
还有就是心理因素 ， 说到底还是跟技术实力相关的 。 比如你正手很好 ， 在越关键的时刻 ， 你就越想用正手 ， 如果正好让你给逮到了 ， 能够用正手去得分 ， 那么你心理就定 ， 反之就会发毛 。 所以 ， 在平时练就一项“值得信赖的技术” ， 是解决关键分问题的核心关键 。
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担心输给水平不如自己的对手
比赛时摆正自己的位置非常重要 ， 不要看人比赛 ， 他就是比你水平差 ， 你也要做好充分准备 ， 给自己找些困难 ， 难题去解决 ， 就是在战术上要重视对手 ， 这样在比赛时你就不会脑子发空 ， 出现问题你也会从容应对 。
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尊重你的对手 ， 不要拿以前的胜负 ， 水平高低来衡量你的对手 ， 拿比赛当成互相切磋的好机会 ， 拿比赛当成发挥你的乒乓球技术的舞台 ， 去享受比赛中的乐趣 ， 而不是给自己加上很多沉重的包袱 ， 诸如胜负啦 ， 面子啦等等 。
抱着互相学习的态度去比赛 ， 不以胜负论英雄 ， 做到大度的对待胜负 ， 更重要的是你会赢得更多人的尊重 ， 这不比你赢一场球重要么？
而且 ， 当你真的这样想时 ， 你在比赛中会发挥的更好 ， 更加不可能输给水平不如你的对手 。
来源：乒乓国球汇


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