有啥锻炼方法无需刻意的去做，在平时生活中就可以起到锻炼的作用
泻药不知道题目中锻炼效果是特指什么方面，状态、活力、技能、外形……？
无需刻意，
揣测是指时间开销不大的意思？
范围太广，所以只能修改一下题意为：有没有平时时间话费小，但是也一定程度达到一部分规律锻炼的效果？
所以，说三条吧，选择原因是实现容易。
第一，减少坏毛病。
包括不限于戒烟酒油糖所有饮料……
规律吃饭，睡觉等等，不提了，反正就是那些大家都知道没人做得到的事了（我基本做到了噢）。
第二，多喝水，每天保证6-7小时睡眠。吃够蔬菜，合理水果和蛋白质。
多说一句，根据国家和联合国营养建议，我身边几乎没有人菜能够吃够的……
第三，运动时间不够？每天爬十分钟楼梯。
■网友的回复
如果是为了身材，那就注意一下体态，如果是为了健康，那就试着去养成一些好习惯。
■网友的回复
挺胸抬头收腹走路，提东西，从地上捡起来东西，只要姿势正确都是锻炼
■网友的回复
每个动作都注意自己的肌肉运用，保持正确的姿势走路说话办事，就是一种无形的锻炼。
■网友的回复
【有啥锻炼方法无需刻意的去做，在平时生活中就可以起到锻炼的作用】 时间允许，步行上放学，或上下班。
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