「骨折」警惕！女子崴脚后竟引发…曾有人丢命！这事你可能每天都在做( 二 )
（4）其他的像高龄、肥胖、家族史等 。
其中人们在长途飞行过程中 ， 由于飞机经济舱位狭窄拥挤 ， 无法移动双脚造成小腿血流淤滞 。
据了解 ， 每静坐一个小时 ， 静脉血栓形成风险会增加10% ， 静坐90分钟 ， 膝关节的血液循环降低50% 。
同时机舱内通风不良 ， 空气干燥 ， 乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水 ， 造成人为的血液浓稠 ， 这些更加剧了血栓发生的风险 。 在当今社会 ， 随着工作节奏加快 ， “经济舱综合征” ， 早已不局限发生在飞机上 ， 办公室的白领由于紧张的工作 ， 而导致的长时间的静坐和缺乏饮水 ， 同样面临“经济舱综合征”的风险 。
我们该如何预防？
1.及 时补充水分： 长期处于空调环境中 ， 首先最重要的就是补充水分 ， 每小时最好补充200ml的水 ， 避免血液黏稠 。
2. 经常运动脚部： 每小时要做3-5分钟的脚部运动 ， 包括脚尖、脚趾及膝盖运动 ， 促进血液回流 。
例如：做踮脚尖、 按摩腿肚等运动 。
本文插图
△仅供参考
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3. 切勿久坐 ， 定时起身： 登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉 ， 应当定时起身活动 ， 避免长时间对血管的压迫 ， 促进下肢静脉回流 。 办公室的白领可以选择到茶水间喝杯水 ， 既活动了腿部又补充了水分 。
4. 定期进行体检： 除了血栓易发因素本身的预防 ， 我们还要重视身体机能的状态 ， 通过简单的血液化验和影像学检查 ， 我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓 ， 毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏” 。
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