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『雅痞大联盟』这个陪伴运动减脂全程的有效运动，你错过了吗？


『雅痞大联盟』这个陪伴运动减脂全程的有效运动，你错过了吗？
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女人深蹲男人受不了 ， 男人深蹲床受不了 。
一说起运动减脂 ， 很多小伙伴都会害怕 。
因为太多运动 ， 实在不知道该选择什么 。
在不同阶段不同状态不同性别
不同年龄不同地域不同时间
其实我们选取的运动都会不同 。
那我们到底该选择什么运动呢？
小秘书告诉大家 ， 在不知道该选什么的时候 。
有一种运动 ， 是无论你什么情况都可以做 ，
而且越做越有助于减脂 。
这个运动叫：深蹲 。
『雅痞大联盟』这个陪伴运动减脂全程的有效运动，你错过了吗？
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为什么深蹲放之四海而皆准呢？
健身界和养生界都有这么个谚语大家听过么？
女人深蹲男人受不了 ， 男人深蹲床受不了 。
说明这个动作对身体好是肯定的 。
那么除此以外还有哪些好处呢？
01｜深蹲可以运动全身
深蹲这个运动看上去简单 ， 其实是全身运动 ， 是调动全身肌肉 ， 让身体的每一个部位都运动到 ， 每一个细胞都刺激到 。
如果你是负重深蹲 ， 那对身体的唤醒力尤其多 ， 这项运动可以刺激肌肉 ， 唤醒和刺激到我们的关节稳定性 ， 并且能增强身体素质 ， 延缓身体的衰老 。
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02｜深蹲是提升啪啪能力最好的运动
深蹲是最好的助性剂 ， 这点不用说了 ， 因为我们在蹲下去的时候 ， 其实对我们的肾脏是一种按摩 ， 如果我们每天坚持深蹲能增强身体的激素水平 ， 特别是对于男性睾酮素的分泌 ， 这个对于我们提升男性战斗力那是无双力量啊 。
03｜深蹲可以增强我们核心力量
深蹲对腿部的训练小秘书不说大家也知道 。 但实际上它是训练身体核心力量最好的动作 ， 比任何动作都好 。
在深蹲的同时 ， 身体需要保持稳定 ， 以便于腿部的蹲起 ， 这个过程对核心肌训练又自然又科学 ， 而且对于我们腹肌的增长帮助很大 。
想要明显的腹肌 ， 千万不要错过深蹲 。
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04｜深蹲可以有效防止我们受伤
小秘书告诉大家 ， 减肥坚持不下去的小伙伴中有8成是因为受伤了 。
因为减肥过程是一个漫长而复杂的过程 ， 会遇到各种问题 ， 只有深蹲能强化关节和核心 ， 让身体更稳定 ， 这将大大降低身体受伤的风险 ， 尤其是在初期肌肉不发达 ，
人容易疲劳的时期 ， 因此我们刚刚开始减脂应该从深蹲开始入手 。
05｜深蹲其实减脂效率非常高
深蹲刺激的都是大肌肉群 ， 肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎” ， 深蹲能提高身体的代谢水平 ， 让你多吃也能瘦 ， 想要减脂 ， 千万不要跳过深蹲 。
只是我们很多小伙伴深蹲只是配菜 ， 没有系统去做 。 因此达不到减脂的效果 。
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06｜深蹲可以提升我们身体的运动能力
强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键 ， 我们在增肌的过程中 ， 需要引入有效的运动 ， 但是很多运动需要我们很好的运动能力作为基础的 ， 如果没有 ， 就做不到位 ， 然后就无法达到运动效果 。
因此如果你已经有自己清晰的目标 ， 请一定要选择深蹲开始给自己的运动能力打基础 。
07｜深蹲可以塑造协调的体型
长期练深蹲的 ， 身材不会差 ， 而且会相当协调 。 健身圈有一句话“无深蹲不翘臀” ，
想要前凸后翘 ， 深蹲必不可少 。


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