『桐桐妈咪的小厨房TB』闺蜜真是狠女人，每天晚餐这样吃，饱腹不长肉，半个月轻松瘦8斤
闺蜜真是狠女人 ， 每天晚餐这样吃 ， 饱腹不长肉 ， 半个月轻松瘦8斤
【『桐桐妈咪的小厨房TB』闺蜜真是狠女人，每天晚餐这样吃，饱腹不长肉，半个月轻松瘦8斤】
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女人总有聊不完的减肥话题 ， 特意是已婚妇女 ， 尤其是那些已婚又生了孩子的妇女 。 好吧！我就是其中的一员 ， 哈哈 。 天天高喊口号 ， 不减20斤不换头像的人也不少 。 我身边就有这么个朋友挂了两年多这个头像 。 减肥真有那么难吗？为什么大家都没有坚持下去的恒心？我觉得我们中国女人普遍不像老外那样热爱运动 ， 真心喜欢运动坚持锻炼的人寥寥无几 。 所以多数人会选择节食减肥或者药物减肥 。 不过这两种都是很不健康的减肥方式 ， 长期已久会损害身体健康 。 而且节食减肥还有个致命缺点 。 长时间味蕾无法得到满足 ， 再加上饥饿感影响心情 ， 不少人很快就会被击垮防线 ， 开始大吃大喝 ， 体重顿时叠加增长 。 俗话说得好！三分炼 ， 七分吃 。 其实锻炼不是最主要的 ， 改变饮食结构和养成健康的轻食习惯才是我们减肥减重的正确途径 。 这些因为吃而长的肥肉 ， 就直接通过吃去KO它吧！
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前些天真是让我大开眼界了！好几个月没见面的闺蜜来这边办事 ， 顺便约我和桐桐在外面喝下午茶 。 刚一见面 ， 我就惊呆了 。 这是瘦了几圈的闺蜜吧？瘦成这样子 ， 脸色还那么好 。 我一问才知道 ， 原来闺蜜三月份开始减肥 ， 天天坚持吃减肥轻食餐 ， 半个月就瘦了8斤 。 闺蜜本来基数比较大 ， 2个月过去了 ， 总共瘦26斤 。 她说是跟一个健身达人取的经 ， 不需要节食减肥 ， 只是改变了饮食习惯 ， 每天吃得健康吃得好 ， 但也不怕饿肚子 。 但凡坚持下来的人 ， 效果都是显著的 。 我看了一下她的减肥餐 ， 果真不错 。 主食是被誉为全营养食品的藜麦 ， 藜麦是低热量、高蛋白、高膳食纤维的碱性营养谷物 ， 既能满足人体的营养需求 ， 也增强饱腹感 ， 不容易产生饥饿感 。 难怪闺蜜现在瘦了皮肤更好了 ， 心情也越来越愉快 。 话不多说 ， 今天我给大家分享一下闺蜜的减肥轻食餐 ， 一起来看看吧！
【藜麦轻食减脂餐】
食材：藜麦、土豆、胡萝卜、番茄、青瓜、紫薯、南瓜、零脂肪沙拉酱或者油醋汁
小贴士：根据自己喜欢去搭配蔬菜、水果或者坚果类 ， 如玉米、芦笋、甘蓝、腰果、牛油果、芒果、苦菊、芝麻菜等等 。
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闺蜜还很有心思地挑选了几种不同颜色的食材 ， 这样成品会更好看 。 这次是做全素沙拉 ， 如果要加肉的话 ， 可加虾仁、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋 。 我们将紫薯、土豆、胡萝卜去皮切小块 ， 板栗南瓜、番茄、青瓜切小块 。
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可以通过蒸或者水煮的方式将需要煮熟的食材煮好 ， 捞出沥干水备用 。 ?
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藜麦常见的又白藜麦和三色藜麦 ， 这次用的是白藜麦 。 大概煮10分钟就熟了 ， 捞出沥干水备用 。 ?
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