我几乎每天中午准时躺下，但每天都睡不着，晚上睡眠也很差劲，我才29岁，未婚，经常锻炼，咋调整
ML提高睡眠质量
■网友的回复
睡前打开一本超级无聊的书读，如果读两行累了就躺下睡过去
■网友的回复
中午不睡。晚上睡觉前喝杯牛奶。
■网友的回复
你就一定要放宽心不要想着睡不着睡不着我以前晚上也睡不好但现在天天睡得都可好
■网友的回复
【我几乎每天中午准时躺下，但每天都睡不着，晚上睡眠也很差劲，我才29岁，未婚，经常锻炼，咋调整】 先限制睡眠时间，再增加睡眠时间，你的问题好解决
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