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「生活呆子」就去与他人比较，心理学博士卢森堡：如果你想过悲惨生活

如果真的想过上悲惨生活 ， 就去与他人作比较 。
——卢森堡博士
「生活呆子」就去与他人比较，心理学博士卢森堡：如果你想过悲惨生活
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马歇尔·卢森堡(1934—) ， 师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯 ， 美国威斯康星大学临床心理学博士 。 国际非暴力沟通中心创始人 ， 全球首位非暴力沟通专家 。 他有着50多年的实践经验 ， 不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通 ， 消除分歧和争议 ， 实现高效沟通 ， 还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突 。
卢森堡博士 ， 是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心的创始人和教育服务主管 。 由于在促进人类和谐共处方面的突出成就 ， 2006年 ， 他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖 。
卢森堡博士早年成长于动荡不安的底特律市 ， 这使他对于怎样运用新的沟通方式在面对暴力时可以和平解决分歧 ， 发展出浓厚的兴趣 。 这方面的兴趣 ， 使他于1961年在美国威斯康星大学师从卡尔·罗杰斯获得了临床心理学博士学位 。 随后的生活经历以及在比较宗教学方面的研究 ， 促使他发展出非暴力沟通模式 ， 不仅教会人们如何使用使个人生活更加和谐美好 ， 同时解决了众多世界范围内的冲突和争端 。
「生活呆子」就去与他人比较，心理学博士卢森堡：如果你想过悲惨生活
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卢森堡博士第一次应用非暴力沟通模式 ， 是在20世纪60年代美国联邦政府资助学校里废除种族隔离制度的项目中 ， 进行调解和沟通技巧的培训 。 1984年 ， 他成立了非暴力沟通中心 ， 如今 ， 有超过200名认证的非暴力沟通培训师在全球35个国家和地区开展非暴力沟通和情绪管理培训 。
卢森堡博士手上拿着吉他和木偶 ， 多年来前往世界上一些最为暴力的地区工作 ， 他身上充满了精神能量 ， 告诉我们 ， 如何创造一个更加和平、更加令人满意的世界 。 卢森堡博士目前定居于瑞士 。
这位心理学家对罗杰斯的心理学有哪些继承和发扬呢？他对现代人的心理有哪些重要揭示呢？一起来深入学习 。
1.只管把目标定在高峰 ， 人家要笑就让他去笑吧 。
2.真正的强者找不到出拳的理由 ， 同样的 ， 一个心智健全的人也找不到骂人的理由 。
3.进行比较也是一种评判 ， 它会蒙蔽对人对己的爱意 。
4.如果真的想过上悲惨生活 ， 就去与他人作比较 。
5.你越是留意自己内心的声音 ， 就越能够听到别人的声音 。
6.如果我们认为自己“应该”怎么样 ， 在大多数的情况下 ， 我们也就封闭了自我 。 因为“应该”意味着我们别无选择 。 这使我们感到无奈和沮丧 。 同时 ， 又心有不甘 ， 不愿屈服 。
7.激励自己的方式在无意中会促成人的自我憎恨 ， 由于认为自己“应该”做到许多事情 ， 你会不停的指责自己 ， 命令自己 ， 要求自己 。 这不可避免地导致内在的分裂与不满 。 而非暴力沟通提醒我们倾听内心中不同的声音 ， 以及它们所反映的需要 ， 这促进了自我理解和内心的和谐 。
8.非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求 。
9.批评往往暗含着期待 。 对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要 。
「生活呆子」就去与他人比较，心理学博士卢森堡：如果你想过悲惨生活
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【「生活呆子」就去与他人比较，心理学博士卢森堡：如果你想过悲惨生活】10.非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式 。 我们不再条件反射式地反应 ， 而是去明了自己的观察、感受和愿望 ， 有意识地使用语言 。 我们既诚实、清晰地表达自己 ， 又尊重与倾听他人 。
11.在一个生气的人面前 ， 永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语 。
12.在这世界上 ， 活着 ， 尤其是不生气不情绪化地活着 ， 才是最大的胜利 。


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