上班族怎样早起锻炼
早点睡，就能早点起。
■网友的回复
我每天早上6点15起床，15分钟上厕所洗漱。
【上班族怎样早起锻炼】 45分钟的力量练习，在运动的动作休息间隙做以下早餐准备：
把两个鸡蛋放在煮蛋器上，鸡蛋煮好以后，然后在组间休息期间，放在凉水中冷却
用电水壶烧开水，碗里放适量麦片，两袋脱脂奶粉约50g，组间休息期间用开水冲泡，用勺子搅拌均匀。
45分钟力量练习以后收拾好哑铃瑜伽垫，吃一根香蕉，换衣服下楼，做高强度有氧20-30分钟。回来以后大概8点，洗澡吃早饭，去上班。
你看看，时间是不是非常充裕，而且先力量后有氧，训练期间有碳水摄入（香蕉），早餐还有充足的蛋白质和优质碳水的补充（脱脂奶粉，鸡蛋，燕麦）。
开始锻炼快三个月了，体重下降了22斤。
题主，你也可以的。
■网友的回复
不抽烟 酒仅止于浅尝 晚上11点睡 每天要睡足8个小时 睡前 一定喝一杯温牛奶 然后做20分钟的柔软操 上了床 马上熟睡 一觉到天亮 决不把疲劳和压力留到第二天 医生会说你很正常
■网友的回复
推荐一本书 睡眠革命我是个失败的实践者 但是依然推荐。
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