怎样拉开脊椎韧带
可以学学京剧里的下腰，还有鲤鱼打挺 前空翻 后空翻 旋风腿这样的动作，但是这些动作很危险，必须得专业人士指导下学习！！！我也就是十来岁的时候可以翻跟斗，年纪大了这些动作都做不了了。
■网友的回复
具体情况具体分析，你具体是什么情况
■网友的回复
脊椎韧带你这个太可怕了
■网友的回复
为什么要拉开脊椎韧带？
■网友的回复
韧带拉开了，骨头不得废掉……
■网友的回复
1. 如果不是有舞蹈、瑜伽、体操等职业需求，不建议普通人拉韧带。没有足够的力量水平，太好的柔韧性反而使关节不稳定，容易受伤，危害健康。
2. 普通人拉伸以拉伸肌肉为主。
具体到脊柱，大部分人欠缺是后弯能力（前侧链紧张，后侧链无力）
【怎样拉开脊椎韧带】 囚徒健身的桥十式——类似于舞蹈体操中的下腰，但对柔韧的要求没有那么变态，兼顾了力量素质的发展
■网友的回复
需要经常运动，针对身体特定区域的动作，更专业性的功法，是比较好的，筋骨气血同时修炼，达到更完美的效果
■网友的回复
谢邀。回答之前，我先问个问题，为什么要拉开脊柱韧带呢？因为体前屈不够？还是因为特殊需要，需要做出某些动作，比如下腰？或者为了增加脊柱的灵活度？我个人建议除非是某些特殊需要，最好不要特意去拉开脊柱韧带，因为韧带对我们主要起到保护作用，特别是对于脊柱的保护作用还是很重要的。如果是为了增加灵活性，可以建议适当增加呼吸训练就好。如果是为了拉筋，建议肌肉，筋膜的牵拉同时进行。
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