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「奔腾的瀑布」释放压力的七大方法


压力处理得宜 ， 会变成一种动力 ， 产生生命的活力 。 压力如果一直持续增加 ， 会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题 ， 引发免疫系统方面的疾病 ， 问题就非常严重了 。
「奔腾的瀑布」释放压力的七大方法
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大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到 ， 没有办法转化 。 我们所处的社会上 ， 压力一定存在 ， 不可能没有任何压力 。 我们活在这个世界周遭所有的人事物都会对我们产生影响 ， 所以我们如何让它变成正面、积极的影响 。 而且使我们面临的压力都转化生命的动力 ， 就会越活越好 。
压力来自于遇到很多的困难 ， 所以我们要学习把困难改变 。 一讲困难 ， 就真的很困难 。 遇到困难的时候 ， 不要讲困难 ， 要把困难讲成挑战 ， 重要的是我们遇到的事情 ， 做出什么反应 。 人生90％是决定于你所做出的反应 ， 不是决定于你所遇到的事 。 成功的企业跟倒闭的企业 ， 成功的人生跟失败的人生 ， 他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多 ， 差别在于如何做出回应而已 。
跟压力关系最大的是癌症 ， 得癌症前六个月 ， 几乎都有重大的压力事件发生 。 癌症复发的 ， 也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生 。 压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病 。 压力一旦无法转换 ， 会从生理表现出来 ， 现代文明病绝对不是单一因素所造成 ， 尤其不是病毒或细菌所造成 。
【「奔腾的瀑布」释放压力的七大方法】糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏 ， 用药物控制是一点用都没有 。 因为它是综合性的并发症 ， 它的引爆点就是压力 。 跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关 。 它是一个长久累积形成得病的体质 ， 等到一个重要事件打击 ， 终于生病 。
当你感到压力来临的时候 ， 要学会放松 。 我发现几个方法很有效 ， 呼吸可以影响脑波的频率 ， 脑波的频率可以影响心跳的速度 ， 心跳的速度又可以影响肌肉松紧度 。 这种方式也治疗过口吃的病人 。 你也可以自己练习搓动双手 ， 用这个方法很有效 ， 可以帮助整个人的气血回流 ， 体力和精力可以很快的充满 。
第二个有效纾解压力的方法就是运动 ， 让你整个人震动或舞动 ， 很快就可以提振精神 ， 最好有个规律性的运动 ， 因为运动是纾解压力最好的方法 。 另外 ， 每天赤脚在草地上走 ， 就可以释放压力 。
第三就是睡眠 ， 睡眠是非常好的方法 。 但是 ， 现代人普遍睡不好觉 。 睡眠质量越好 ， 压力释放的速度越快 。 可是不要等全身非常累了再去睡 ， 很容易睡不着；很累还睡不好 ， 表示肝已经严重受损 。
第四就是休息 ， 休息和睡眠不同 ， 休息是脱离原来的工作 ， 转换一个场景 。 举例 ， 吃饭的时候不要在原来的办公桌吃 。 不要到外面吃 ， 浪费时间 ， 而且外面很多都是癌症食品 。 尽量带便当 ， 比较节省时间 ， 吃完之后 ， 留15分钟来做和上班无关的事 。 剩下来的时间做腹式呼吸 ， 透过呼吸来放松 。
第五是饮食 ， 不要吃高压力的食物 ， 有刺激性的食物都是高压力食物 ， 越吃这些食物 ， 会使交感神经亢进 ， 有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态 。
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品 ， 所有的肉 ， 尤其是经过油处理的肉的压力是最大的 。
什么食物会使心情愉快？ 圣经创世纪第1章29节：上帝说：「看哪 ， 我将遍地上一切结种子的菜蔬 ， 和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了 。 」让心情愉快最重要的食物 ， 蔬菜、水果、五谷杂粮 。 饮食中一个重要的东西可以减轻压力 ， 就是水 。 喝水可以减轻压力 ， 喝好水可以释放压力 。
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