怎样减脂不减重，怎样减脂不减肌
减脂不减肌，关键就是补充充足的蛋白质。
减脂的关键，是能量缺口，摄入的热量小于消耗的热量。所以怎么吃很关键，而保持“低碳水”的饮食结构是比较理想的。低碳水等于身体外摄的糖减少，在这个时候，身体会通过肌肉或脂肪分解来产生糖来供己需。
【怎样减脂不减重，怎样减脂不减肌】 减脂的人最想看到的是脂肪分解而不是肌肉，所以要补充充足的蛋白质，防止肌肉的减少。特别在运动后45-60分钟，补充适量碳水和充足蛋白质很重要。
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鱼和熊掌不可兼得
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