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向关系比较远的人求助时，总感觉自己耽误了别人的时间和精力而觉得愧疚

「利用」并不是一个贬义词。你自己持怎样的态度和情感，「利用」就以怎样的形式被表达出来。心正则事明，心善则事成。还有就是别「卸磨杀驴」，「过河拆桥」。
■网友的回复
求助是正常行为吧。这个障碍应该很好越过，比如你陌生城市迷路问路应该没有障碍吧？你现在不也在上求助了吗？但如果你要是私信我找我正儿八经借个1w，我估计你应该不会开这个口。求助的内容很重要。先分一分哪些求助不宜提出，哪些求助不能提出。不宜提出的比如伸手党。就是简单的事情应该自己搞定，不要随便开口。能百度就百度，不要什么都问。不能提出的就是超越关系的要求，包括要求对方有重大付出的要求。比如不熟的人随便开口借钱，不熟的人随便要求帮忙做设计，不熟的人随便开口约炮.......（其实这个分情况是可以提出的。。）求助之前，自己先评定一下自己求助的内容是否是不宜或不能提出的。其次，就是求助的方式。这个不用多说，礼貌即可。利用他人？你怎么会有这个想法？你求助是踩着别人往前走吗？不存损害的意图，对别人回馈以善意，这样的求助算不上利用吧。从心理学的角度解释一下吧：恐惧求助应该是比较典型的社交恐惧，其实就是怕被拒绝/怕被别人予以低评价。比如你问题中就表面了你怕别人将你的求助评价为利用。在你的语境里，利用应该是贬义的。和帮助别人不等于自己损失了东西，社会交往并非是零和博弈，你多我少的过程。就像我现在答了你的题，也是帮自己梳理清楚这个问题，于我来说，花了时间，但也是有价值的。解决社交恐惧的方法是：直面它，然后说：就算别人对我低评价又如何？比如你问这个问题，换个人或许会说：太幼稚，这么简单的事情还要上来问。你就这么想吧：是啊，我是幼稚了，那又怎样呢？不问这个问题，就不幼稚了？（例子不恰当，仅辅助说明）。


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