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「」高考来临，怎样调整心态？ 高三学生进来看看。


「」高考来临，怎样调整心态？ 高三学生进来看看。
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高考前有紧张感是正常的 ， 毕竟高考很重要 。 学校.家长都在告诉着高考的意义 。 这些都给学生带来了压力 ， 那么学生应该怎么缓解紧张气氛呢？
首先还是保持规律的生活 ， 始终保持平常心 ， 不要给自己太大的压力 ， 你必须明白 ， 高考虽然在你人生道路扮演很重要的角色 ， 但绝对不是最重要的 ， 所以你要积极乐观去看待高考 。 让自己能够正常发挥 ， 平时学习生活安排 ， 必须紧凑有规律 ， 必须条理而不乱才能让自己处于平常心冷静的状态 。
适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了 ， 立即放下书本 ， 休息锻炼 。 即使在这时 ， 头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握 。
在出现紧张情绪时 ， 采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气 ， 放松全身肌肉 。 持续做3—5分钟的练习 ， 也能缓解紧张情绪 。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提 。 所以休息十分重要 ， 切莫以牺牲睡眠时间去复习 ， 这是得不偿失的 ， 但也不要过分注重睡眠的重要性 ， 万一考生晚上失眠 ， 不要着急 ， 顺其自然即可 。 更不要轻易服用安眠类药物 。 另外 ， 也可进行其它活动加以调节 ， 做到劳逸结合 。 可做适当的体育活动 ， 如散步、慢跑等 ， 但注意不要过于剧烈 ， 以免使体能过度消耗和提前消耗 。 也可以听听节奏舒缓的轻音乐 ， 这都有助于缓解紧张的情绪 。
【「」高考来临，怎样调整心态？ 高三学生进来看看。】


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