咋控制自己心态的变化，总是伤害到自己周围的朋友?
首先要从心底里认识到自己的坏脾气，性格缺陷的危害；弄明白如果不改变自己，不控制自己的脾气性格，会有怎样的结果？
然后，问自己：自己愿意接受这个结果吗？
如果愿意，或者无所谓，那么你永远也不可能改变自己，伤害别人就会继续发生；
【咋控制自己心态的变化，总是伤害到自己周围的朋友?】 只有你明确回答：不愿意；这时候，你要练习如何控制自己。
在每次感觉急躁，愤怒，不高兴，想脱口而出指责别人，斥责他人时，用意志和清醒的意识控制住自己的发泄，给自己三秒钟停顿的时间，然后让自己卸下防备，放弃冲动，缓和下来。
多次练习这个过程，让自己暴露在日常场景里，形成习惯了，以后就能控制自如，你不用刻意控制，也能自如的表现自己。
但是，更重要的是，去反思，观察自己每次情绪变化是怎么来的，把这个原因找到，正确化解；心里没有疙瘩，就不会引起情绪波澜，更不至于让自己情绪失态。
而这个原因，有时候是因为对方，某个人的过错引发的；有时候，是自己过度解读，错误解读引发的；
每个人都是站在自己的角度看问题，都觉得自己很委屈，错误都是别人，这就容易情绪失控。重要的是，多角度，换位思考的看问题，让情绪刺激因子弱化，降低。
情绪没受刺激，就不会也不用去控制。
■网友的回复
似乎你是在说自己的情绪变化复杂而剧烈，时常失控。控制不住的情况下，你感觉到伤害到了周围的人。
需要学习了解自己的情绪，适当管理自己的情绪。
通常来说，如果没有强烈的外因，失控的情绪通常和内心的情结有关。一个情结，就是一个内心没有处理好的伤害。这个最好治疗一下。
■网友的回复
感谢邀请。
感觉你是一个内心善良的人，对周围朋友的伤害也不是故意的，相反内心深处还是信任你的朋友的。
不知道大多数情况下是什么样的感受会让你心态情绪变化很大，而伤害到周围的朋友呢？有没有具体意识到都是哪些点呢？
如果是受到对方的刺激，那么除了对方的过错，自己可能有不能接纳或者不愿意触碰的部分被碰到了。如果是自己内心压抑太久，受不了了，再次被轻微触碰就爆炸的，那可能需要一个阶段的情绪释放和转化。
不管怎么样，都是一个很好的成长机会。不是去控制和抗拒它，而是去感受它，但是有个重要的一步是，情绪过后，要回到自己，看看自己是什么地方被刺激到了，或许就是个很好的疗愈和成长机会。
有需要的话，你可以把你详细的情况私信给我。
■网友的回复
应邀
佛法认为，多发普贤菩萨大愿，能逐渐解决题主的问题。
愿一切有情，俱乐及乐因。
愿一切有情，离苦及苦因。
愿一切有情，不离无苦之妙乐。
愿一切一切，远离贪嗔痴，冤亲常住平等舍。
■网友的回复
情绪容易波动还是所处的环境让你感到焦虑，所以不好控制自己的脾气。只有找到焦虑的原因，克服或者起码改善焦虑，情绪就会稳定。建议最好不要拿自己的坏情绪去惩罚别人。
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