22岁女孩，170斤，在健身房怎样减肥
运动公认有利瘦身。从中医讲胖人多寒湿，先祛湿吧。同时减少寒凉性饮食的摄入，减少含糖饮品的摄入
■网友的回复
这个时候锻炼肌肉的意义不大。有氧，就是跑步。慢跑。半个小时到一个小时之间，尽量不要停。坚持一段时间，一个月养成跑步的习惯，会瘦下来的。跑的时间长了，慢慢你的心肺功能就提上去了。紧致的肌肉更多的是为了塑形，这是后话。首先先要去掉多余的脂肪，剩下的都是水到渠成
■网友的回复
这个体重不能跑步，会伤到膝盖的。去网上百度瘦身健身操，每天做一遍，并且管好嘴巴就可以瘦下来。
■网友的回复
经历比较相似，我今年20，三年前也是170斤，后来高二高三下晚自习后跳绳，不吃晚饭，可以说这三年对自己的饮食严格控制吧，目前119斤:)
■网友的回复
请个教练好好帮你做个课程主要有个伴能坚持下去，但嘴巴一定得管住
■网友的回复
你还是少吃一点吧！天天蔬菜水果，肉基本就不要在吃了，小小的松口，就会前功尽弃！
■网友的回复
方法就是： 1，减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重点都很难，以下会简单说）； 2，减到满意体重以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你从120到90，那么你的胃肯定变小很多，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。）
【22岁女孩，170斤，在健身房怎样减肥】
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