对自己外貌不自信，在社交上存在障碍，咋改变现状?
妹子，给你讲一个我身边的案例，我一朋友（为了隐私不点名）身宽体胖，体重180，但是为人性格就特别活泛，跟大家也很合得来，我总结了一下她的优点（不代表就是所有优点）1.主动，看到什么感兴趣的马上就贴过去了。。2.乐观，对自己的体重已经看开了，经常还拿自己开玩笑自嘲。。3.善良，为人很好，大家都愿意接近。所以，妹子你也不要太在意外表，应该多自信一些，同时发现自己的优点，认真对待身边的朋友，也积极的认识新的朋友。
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先用大量社交麻痹自己
我们这种不敢出门social的人，第一大原因就是很在意别人的看法。尤其是只有少数几个好朋友的我来说，怕失去，在意她们的想法是必然的。
而这种在意会不知不觉渗透进骨子里。当你习惯了在意几个人的感受，习惯了overthinking她们的每一句话，每一个小动作，你会慢慢把这种敏感运用到其他人身上，导致越来越在意别人的想法，从而越来越没有自我，越来越害羞，自卑。
我本身的性格就属于比较关心他人的感受，思虑较多，而社交圈的狭小更是放大了我这种性格，以至于遇到男神（最在意的人）时，注意得太多，紧张到放不开手脚，话都说不出一句（是的就是这么凄惨）。
后来渐渐认识了几个很social的朋友，也刻意有多跟她们接触，在她们的带领下认识了不少人，逐渐变得没有那么敏感了。因为学习本来就很紧张，再加上有太多人需要联系，照应不过来，根本没有那个脑容量来想：‘哎呀她上次打招呼没对我笑是不是我做错了什么’之类的。
还有就是，跟她们直白的沟通过后发现，你觉得很重要的一些小事，她们根本就没注意，更别提会放在心上了。所以你一个人在那儿在意那么多，真的是自己一个人戏多而已。（又留下了伤心泪ToT）
至于说跟这么多人怎么把握关系也很简单的。就真跟你是朋友的，经历过很多仍会留下，理解不了你，总是误会你的，花再多心力解释，挽回，也留不住。保持泛泛之交（留着认识小哥哥丫），把握好界限，不要掏心掏肺，就ok了。若是其中一些友人撩汉技能厉害，可多多观察她们是如何跟小哥哥交流的，她们是如何套路，或是反套路小哥哥的，会学到很多。至于学习穿衣打扮化妆做发型这些就不用我说了吧？只要肯学敢试，你会有蜕变的。多说几句，如果不是脸型有必要，别剪短刘海。中长型刘海会给你低调的撩汉机会，因为你总是要‘撩’头发啊～前几天跟我玩得不错的一个姐姐告诉我，有个小叔叔觉得我上次跟他讲话撩头发把他撩得心很痒……虽然我当时只是不想让头发挡眼睛而已。。。
总结一下：一切纠结都是因为有空。第一个阶段，别奔着男生去，先结识足够多的同性的人。多到你脑容量处理不过来，根本没时间想太多，逐步消除自己的敏感心理，然后再去投入真正的战场。
这一阶段如果还对party之类的场合不是很能handle住，先不要勉强自己，不断的在边缘社交（与大家的共同朋友吃个饭，逛个街，组队玩桌游等）中试探，紧张心理消除得七七八八了，再进行下一步。
多多试错 多多磨合
经过漫长的第一阶段以后，你应该在社交场合上比较放松了，这时对于朋友party的邀约，可以大胆的去参加。这些个场合，参加得越多，心里越有底。
一开始可以给自己定一些小目标，比如可以从不说话只接话，到找认识的人说话，到主动跟不认识的人说话，再到可以对一群人说话，循序渐进，不要着急，由少至多，慢慢习惯了后就不会心累了。
当觉得自己已经可以和闲杂人等心平气和的聊天了，就到了撩小哥哥的时候了。这里的小哥哥是指所有你觉得很有发展潜力的小哥哥，就是那种‘能发展挺好，搞砸了也不会遗憾’的小哥哥。
和他们说话时要是太紧张，可以把他们先当作同性来相处，放大他们脸上偏女性化的部位，想象他们是小姐姐。当然，此法仅限于刚刚认识阶段消除社交恐惧时用，熟悉了之后不能再用了，特别是本来已经很汉子的各位，小心被当成哥们儿。
此阶段参加有酒精的party最为理想，因为你在微醺的状态下是最放松的最胆大的，可以展现平时害羞不能展现的风情，趁机做一些大胆的举动，比如chic的装醉调戏法、媚眼大法。跟小哥哥说话时，眼睛先直直看向他，觉得受不住了，马上往下方看，中间可以多眨一两下眼，产生一种眼神闪烁的羞涩感，与此同时注意说话要微笑着说，这样你往下看时在男神的角度看来就是一张闭着眼睛微微在笑的脸。喝醉被拍照的我表示亲测有效，会显得人很温柔哦~
这一阶段首要准则是要在腿软说不出话的时候告诉自己：搞砸了也没关系，默念三遍‘这人又不是目标男神’一百遍。即使因为太紧张出糗了，一笑而过，下一次见面（或者当时就可以装作什么也没发生）时装作什么都没发生过的坦坦荡荡就好。
【对自己外貌不自信，在社交上存在障碍，咋改变现状?】 如果还是很尴尬很纠结，要坚定告诉自己：当时大家都喝多了，不会有人记得这件事的。
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■网友的回复
我大三前，男同学说，从没把你当女的看。（我要是男生，属于帅哥那种，自行想象）我毕业两年时，依旧学男同学说粗话，他们禁止，我说，反正你们不把我当女的看，他们说，现在不同了。（因为我穿裙子，留长发穿高跟了，以前男孩子造型，衣服宽宽松松，活像假小子。）再过了几年，学长惊叹，你和大学简直两个样，走在路上我肯定认不出。这一两年，小鲜肉们都说，你是女神，我是挫男。我一笑而过。整体来说，自信比什么都重要，在你大学如果没条件（钱，时间和压力）让自己优秀漂亮起来的资本之前，多多充实内涵，等工作了赚钱了，自己花钱打扮自己，华丽变身。让那些已婚妇男妇女同学们嫉妒去吧。你真的可以补脑一下土圆肥男生头型衣服又肥大颜色灰溜溜的大学小女生。。。那就是以前的我。。。
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