怎么样调节心理
谢邀。补昨晚睡前一答。首先抱歉拖了好几天才来给予回复，实在无缘由可寻，惟懒而已。看着俏皮的说话方式，应该是位学妹吧。请先记住一点，任何人都在意别人的看法，都需要别人的关注，你并不是特殊的。但是，同样地，当别人在台上讲话时，你有多关注？可能随便听两句，可能在跟别人聊天，可能在看手机，可能在睡觉，那么，当你在台上讲话时，别人也是这样的，事实上并不会有多少人关注你，如你所想的那么多目光。这就是现实。你说面对这些情况的时候可能会出现生理反应了，那么这样确实应该调整一下。知道为什么身体会有这个反应呢？你担心上台讲话会出丑，你担心说不好被人取笑，那有什么办法能够逃脱呢？身体给了你反应，通过身体的反应给你一个逃避的理由，所以，不要责难自己，不要责难身体，反而应该感谢自己的身体，他在用这样本能的方式来满足你的要求，来保护你。如果下次碰到这样的事情，不妨告诉自己，“虽然我很担心，我很紧张，但是我还是想试试，我觉得我可以的，希望你（身体）也能支持我，让我保持最好的状态上台”这是一种自我暗示的方式，如果愿意尝试的话，请坚持一个月的样子，若效果满意，不妨采用。以上。
■网友的回复
谢谢邀请。寻找自己的优点，不需要一直暗示自己这也不好，那也不好的。有时候，会说话不是说很多话。平时应该不太喜欢表达自己的想法，被动状态较多，接受的来自周围人的所谓的“善意的批评”应该也不在少数。尝试表达自己的想法。
■网友的回复
仔细回忆你当时的情境，是具体因为什么感到焦虑、紧张，然后各个击破。这种事情自己做起来会有点困难，可以找身边的人帮忙。当自己快要陷入这种令人不快的情境中时，提醒一下自己，想办法说服自己，让自己不要有这样的想法，久而久之形成习惯，就能克服了。
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