淼哥故事会@这些事情必须知道，怀孕中晚期
怀孕中晚期 ， 经历过了怀孕早期的紧张、兴奋、无措以及各种妊娠反应 ， 孕妈应对起来 ， 应该相对比较容易了 。 但是还是有一些需要注意的地方 ， 做好孕期保健、定期产检 ， 更能保证母婴健康 。
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怀孕中晚期有什么常见的症状？
1.子宫增大：
孕妈在中晚期 ， 子宫会明显增大 ， 但是宫高会因为宝宝的发育情况 ， 羊水量 ， 单胎、双胎等有所差异 ， 不同孕周 ， 宫高的增长速度也不一样 ， 怀孕5-6月增长速度比较快 ， 到了孕晚期 ， 增长速度会慢下来 ， 正常情况下 ， 宫高在怀孕9月的时候是最高的 ， 后面由于宝宝先露逐渐入盆 ， 宫高会有所减少 。
2.胎动：
在怀孕的4-5月开始 ， 孕妈可以感受到宝宝在子宫里面的活动 ， 一开始可能比较弱 ， 随着孕周的增长 ， 胎动会逐渐增强 ， 逐渐规律 ， 多数宝宝在下午或者晚上活动比较多 ， 所以我们建议孕妈从怀孕28周开始 ， 注意数胎动 ， 正常情况下 ， 胎动每小时3-5次 。
3.腰背痛：
怀孕期间 ， 由于激素影响 ， 关节韧带会出现松弛 ， 而且逐渐增大的子宫 ， 会使躯体向前突 ， 身体的重心向后移 ， 引起背部的伸肌长期持续紧张的状态 ， 所以很多孕妈随着孕周的增加 ， 会出现腰背部的酸痛 ， 如果疼痛轻微 ， 可以通过卧床、休息、局部热敷等处理缓解症状 。
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4.下肢水肿：
怀孕后期 ， 孕妈脚踝、小腿下半部可能会出现轻度的水肿 ， 这是由于增大的子宫阻碍了下肢静脉、淋巴回流 ， 一般孕妈在休息后可以缓解 ， 水肿可消退 ， 属于孕期正常的现象 ， 如果下肢水肿明显 ， 而且休息后不消退 ， 孕妈就要到医院就诊 ， 排除妊娠期高血压、肾脏疾病或者其他合并症了 。
5.耻骨痛：
跟腰背痛相似 ， 怀孕期间激素改变 ， 引起韧带松弛 ， 使骨盆伸缩 ， 给宝宝更大的生长空间 ， 也有利于分娩 ， 但有时激素过多 ， 可能会使韧带过于松弛 ， 导致耻骨联合过度分离 ， 引起耻骨疼痛 ， 一般来说 ， 这种症状 ， 越接近分娩期 ， 越明显 ， 只能通过避免久站 ， 穿着舒适的鞋子 ， 多休息等来缓解 ， 在产后基本都能自行恢复 。
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怀孕中晚期应该如何饮食？
1.怀孕中晚期 ， 不同于怀孕早期 ， 需要讲究膳食平衡 ， 在日常的饮食中 ， 适当增加鱼、蛋、瘦肉、禽类等优质蛋白质的摄入 ， 怀孕中期每天增加50g ， 怀孕晚期再增加75g ， 深海鱼类含有丰富的DHA ， 对于宝宝大脑以及视网膜的发育有好处 ， 建议每个星期食用2-3次深海鱼类 。
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2.注意补钙：怀孕中晚期 ， 孕妈需要较多的钙质来满足自身需求以及宝宝的发育 ， 而奶类除了富含蛋白质 ， 还富含钙质 ， 所以从怀孕中期开始 ， 每天至少摄入250-500g的奶制品以及补充600mg的钙片 。
3.注意摄入碘：怀孕期间 ， 孕妈推荐碘的每天摄入量是230ug ， 所以孕妈除了注意选择含碘盐外 ， 每个星期还应该摄入1-2次含碘丰富的海产品 ， 例如海带、紫菜等 。
4.注意补铁：孕妇是缺铁性贫血的高发人群 ， 一方面需要供给自身需要 ， 另一方面还要供给宝宝的铁储备 ， 所以孕妈在怀孕中期开始就要增加铁的摄入 ， 每天增加20-50g红肉 ， 每个星期吃1-2次的动物内脏或者血液 ， 如果检查血常规提示贫血 ， 可以适当补充铁剂 。
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