每天跑5KM就是不瘦
我减肥纯靠节食，没有跑步什么的，每天只吃一根黄瓜一碗粥，三个月就从110斤到89斤了，女孩，身高164cm。对于你的问题，你是不是在运动同时吃了零食？吃了油腻？口味较重？不瘦肯定是因为消耗的能量没有高于吸收的能量。晚饭不吃指的是什么都不可以吃啊，一旦吃了瓜子杏仁麦片什么的都不可以呢！
■网友的回复
作息规律，三餐按时，每顿七分饱，闲暇之时来个60km甚至是100km以上的骑行（水和干粮自带），附近有山的话更好，负重20kg（重量不够？砖头凑！）登山，距离10km以上。5km跑完，再来一组俯卧撑，一组仰卧起坐，一组引体向上，平时饭后先站15min。每天五公里的量是不够的，合理的习惯还差不多。注意适度。量要控制好。别一开始就整那么大动静。
■网友的回复
嗯，我想说我跑了一个月，体重 从51到50.7的波动，不要问我为什么没有瘦，我也不知道~~可能是我正常吃吧，但是我不吃油炸不喝碳酸呀，生活还是很规律呀~~嗯，那就只能说时间还是有点短，不要着急，慢慢来~坚持下去应该会有回报的！
■网友的回复
我坚持了有一个月，最少5km基本没间断，一个月间断的四天里也都划船或者keep，一斤没瘦，反而重了两斤，维度也没变化，为啥，我想瘦五斤而已，总共5斤而已
【每天跑5KM就是不瘦】
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