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梨形身材怎样塑形

谢邀，具体时间多长？不低于30分钟不高于70分钟为最佳。?
这里要牵扯到一个【燃脂心率】概念。卡氏公式——（220-年龄-静态心率）x30%-45%的强度+静态心率。
经期痛经是不建议做运动的。三个月瘦十五斤基本不现实。健身界真理——【减重速度和反弹速度成正比】。
■网友的回复
【梨形身材怎样塑形】 经期
虽然这是非常私人的事情，变数也很大，但通常认为每个月经周期的第2周和第3周最适合进行高要求的训练，而每个周期的第4周和最后一周最不适合。月经提前对于很多女性来说都很烦恼，但和人们认为的相反，习惯性的有氧运动是十分有益的，通常可以减轻那些最活跃的女性的这些症状。如果不舒服，最好做一些没有冲击力且运动强度低得多的有氧运动（游泳、骑自行车、走路）。也可以通过强度不太大的运动锻炼力量，把这些运动和放松练习结合起来做拉伸练习。
■网友的回复
感觉没有这么多大佬，有的话估计大多也是吹得。你的训练很好吧。欲速则不达。
■网友的回复
保持这样的训练就可以了，100天后你的要求基本都能达到了。跑步，说实话，不怎么建议，真要长期跑步，先好好的看相关的书，防止受伤。想瘦的更快，再学习学习健身饮食的知识吧。


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