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吃很少还长很胖是一种怎么样的体验

嗨，
首先，我得问一下，你真的是吃得很少吗？因为根据个人经验，很多人说自己吃得很少，但体重都不下降或还是很胖，是因为他们吃得并不少。
很多女生说自己平时都不怎么吃，但体重就是不下降，直到我叫她们把每顿吃的照片发给我才发现：她们每顿的主食的确吃得不多，但每顿之间经常吃一些零食或喝一些星巴克等热饮；零食和星巴克的热量非常高，就算平时每顿主食吃得少也没用，因为吃一包薯片、一杯大摩卡就相当于一顿饭的热量。
所以你得搞清楚，你是真的吃得少，还是主食吃得不多。
假设你真地吃得很少，每顿主食只吃一点，平时都不喝饮料或吃零食，但体重还是不能下降，那可能说明你的代谢过慢（也被称为代谢适应）。
为什么代谢速度会过慢？
因为人体的新陈代谢是一个适应性很强的系统。（建议你读读我写的这两篇文章，为什么减肥可能让你越减越肥！和为什么减肥会失败（第2篇）：体重设定点）
通常代谢过慢是溜溜球式减肥（也就是减肥，体重反弹，再减肥，体重再反弹的恶性循环）+过度有氧运动的结果。
代谢速度过慢有什么特征？
明显特征包括：
_ 每天不需要很多的食物量（卡路里）就可以维持体重。
_ 荷尔蒙失调、疲劳、厌食症、暴食症，如果是女生的话，大姨妈可能不来看你等。
如何改正？
_要有耐心。改正通常需要很多时间（几个月至一年）。
_改正的方法就是慢慢地、渐渐地增加每天的卡路里摄入量，控制自己每天的摄入量，一点一点地“加回”卡路里。
_如果现在在做很多的有氧运动的话，要慢慢地减少有氧运动量。因为有氧运动，特别是那种低强度的有氧运动，做多了会导致身体代谢适应。
_多做增肌训练。肌肉可以贡献于身体的新陈代谢，可以加快代谢速度，所以肌肉量越多，代谢会越快。
希望我的回答能帮助到你
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■网友的回复
很可能是个伪命题
英国有个节目叫 Secret Eater 观察一些说着自己吃的少不应该是现在的体重的人 结果真的吃的不少的
■网友的回复
令人羡慕
■网友的回复
请给出你现在的身体数据才能给予你详细的答复，性别年龄身高和体重.性别来说女的原本就会比男的体脂率会高，对女性来说标准的体脂率为20%左右.另外，体脂增加大部分情况是在你每日摄入的总热量大于你每日消耗的热量，身体会自动将多余的热量转化成脂肪存储起来.至于每天吃很少，不代表每天摄入热量少，油炸，甜食，脂肪等食材带来的热量往往是淀粉蔬菜类的几倍.当然不排除身体有毛病的可能，但这个几率是非常非常低。


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