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[娱乐八卦叔]宋茜真是不一般，穿复古牛仔长裙勒出“小蛮腰”，完美身材太惹眼


小密语录：心存梦想 ， 机遇就会笼罩着你 ， 心存希望 ， 幸福就会降临于你 ， 所以大家心态要放好 。
宋茜可以说是娱乐圈当中少有舞蹈实力超强的女星 ， 对舞蹈的热爱和坚持让她一路走到了现在 ， 她的老师还曾经评价过她 ， 说她如果不出道现在应该是国家一级舞蹈演员了 ， 可见她的舞蹈实力有多强 。 最近宋茜作为导师的身份参加了《创造营2020》 ， 节目中的一组新造型曝出 ， 身穿拼接牛仔长裙搭长靴的她 ， 完美身材太惹眼了 。

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拼接式的牛仔长裙干练又不失潇洒 ， 这种类型的牛仔长裙还是很少见 ， V领的设计很时尚 ， 能很好地将宋茜的天鹅颈展现出来 ， 搭配一条皮带勒出“小蛮腰” ， 更好的凸显女人味 。

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搭配黑色的长筒皮靴 ， 看起来真是又酷又飒 ， 长筒皮靴的设计能很好地包裹住宋茜的小腿 ， 让宋茜的双腿看起来更加修长笔直 。

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金色的圆球耳环和双层项链看起来十分亮眼 ， 让穿搭看起来更加高级精致 。 柔顺的偏分短看起来超有气场 ， 精致的妆容修饰下让宋茜的五官看起来更加精致立体 ， 惹眼红唇和右眼角的爱心痣真是美翻了 。
宋茜这次的造型真是A到爆 ， 对于穿搭的表现能力堪称完美 ， 好身材更是让人羡慕不已 。 那么如何才能练出宋茜一样的好身材呢？那就需要大家多多锻炼了 ， 拥有好身材没有任何的捷径 ， 唯有坚持锻炼 。
1.坐立平衡拉伸

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首先为大家带来一个比较简单的坐立平衡体式 ， 这个体式可以充分拉伸双腿肌肉 ， 让双腿变得更加笔直 。
身体坐在地面上 ， 双手夹紧上举 ， 上半身挺直 ， 双手弯曲抱住双脚脚踝 ， 注意保持平衡拉伸三十秒就可以了 。
2.起飞变式

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接下来为大家带来的是起飞变式 ， 起飞变式可以锻炼手臂肌肉 ， 还有身体的平衡协调能力 ， 让身体变得更加灵活 。
身体前倾 ， 双手弯曲用手掌撑地 ， 手臂发力将双腿慢慢撑起 ， 左腿弯曲 ， 右腿向上竖直上举 ， 身体下压 ， 头部侧面靠在地面上 。
3.战士变式

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简单的瑜伽体式锻炼效果也是非常好的 ， 就像战士变式 ， 虽然简单但是可以帮助我们拉伸双腿 ， 提升身体平衡协调能力 。
左腿单腿站立在地面上 ， 上半身挺直前倾 ， 右腿向后水平抬起与地面保持平行 ， 双手弯曲放于背部合十 。
4.手肘倒立

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手肘倒立是一个比较难的瑜伽体式 ， 它可以帮助我们锻炼手臂腹部肌肉 ， 增强身体力量 ， 但是大家锻炼的时候要注意不要锻炼太久 ， 不然会造成肌肉劳损 。
身体前倾 ， 双手弯曲用手肘撑地 ， 手掌合十保持支撑 ， 双腿向后蹬地将双腿蹬起 ， 双腿上去之后右腿伸直前踢 ， 左腿向后弯曲 。
5.手倒立变式

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