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『疫情』更新版儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引发布

新冠肺炎疫情期间 ， 儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少 ， 增加了近视发生和进展的风险 。 为指导疫情期间儿童青少年近视预防 ， 国家卫生健康委疾控局组织安徽医科大学卫生管理学院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大学人民医院眼视光中心制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》 ， 并根据常态化疫情防控形势和复学复课情况 ， 及时进行更新调整 。
一、线上学习期间近视预防
（一）电子产品使用时间要求 。
线上学习期间 ， 应限制线上学习的电子产品使用时间 。
1.线上学习时间 ， 小学生每天不超过2.5小时 ， 每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时 ， 每次不超过30分钟 。
2.减少线上学习外的视屏时间 ， 除教育部门安排的线上教育时间外 ， 其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时 。
（二）电子产品选择和摆放要求 。
线上学习期间 ， 要特别注意用眼卫生 ， 做到合理选择和使用电子产品 ， 确保科学用眼 。
1.电子产品的选择
（1）尽可能选择大屏幕电子产品 ， 优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机 。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品 。
（3）使用电子产品时 ， 调节亮度至眼睛感觉舒适 ， 不要过亮或过暗 。
2.电子产品的摆放
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射 ， 屏幕侧对窗户 ， 防止屏幕反光刺激眼睛 。
（2）使用投影仪时 ， 观看距离应在3米以上；使用电视时 ， 观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时 ， 观看距离应在50厘米（约一臂长）以上 。
（3）电子产品（如电脑）摆放时 ， 应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐 。
（三）读写姿势 。
线上学习期间 ， 儿童青少年应及时调整假期学习安排 ， 做到以下读写要求 。
1.观看屏幕听课时 ， 可保持肩部放松 ， 上背部扩展 ， 上臂与前臂成90度角 ， 腕放松 ， 规则地呼吸 。
2.观看视屏写作业时 ， 读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米） ， 身体距离书桌约一拳 ， 握笔手指距离笔尖约一寸 。
3.不躺在床上或沙发上视屏学习 。
（四）眼放松 。
线上学习期间 ， 增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪 。
1.连续视屏学习时间超过20-30分钟 ， 至少活动性休息10分钟 。
2.视屏学习过程中 ， 有意识地稍用力闭眼、睁眼 ， 上下左右转动眼球 ， 放松眼睛 。
3.线上学习之余伸展腰臂 ， 可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前 ， 向远处（6米以上）眺望 。
4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光 ， 接触自然光线 。
（五）采光与照明要求 。
疫情期间 ， 家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所 ， 家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要 。
1.将书桌摆放在窗户旁 ， 使书桌长轴与窗户垂直 ， 白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入 。
2.若白天看书写字时光线不足 ， 可在书桌上摆放台灯辅助照明 ， 放置位置为写字手的对侧前方 。
3.晚上看书写字时 ， 要同时使用书桌台灯和房间顶灯 ， 并正确放置台灯 。
4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备 ， 台灯色温不宜超过4000K 。
5.家庭照明不宜使用裸灯 ， 即不能直接使用灯管或灯泡 ， 而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡 ， 保护眼睛不受眩光影响 。
6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品 。
（六）家庭书桌椅调整 。
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势 ， 减少学习疲劳 ， 家长应为孩子提供适宜的书桌椅 。


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