羽毛球爱好者■想打羽毛球？先照顾好你的脚和胃
《孙子兵法》的作战篇讲的不是如何对攻 ， 而是物资供给：“善用兵者 ， 役不再籍 ， 粮不三载；取用于国 ， 因粮于敌 ， 故军食可足也” 。
羽毛球同理 。
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首先 ， 羽毛球场上 ， 全靠跑动跳跃 ， 一场比赛下来羽毛球运动员比篮球运动员跑动的距离还长 ， 所以 ， 想打好羽毛球先得照顾好自己的脚——买一双合适的战靴 。
买羽毛球鞋有个原则：穿上鞋后 ， 能在脚跟处伸进一个食指 。
就是说 ， 运动之后 ， 人的脚会“膨胀” 。 我以前不知道这个秘密 ， 穿了正合适号码的羽毛球鞋去打球 ， 回来的路上 ， 脚趾快被挤断了一样 ， 很疼 。
【羽毛球爱好者■想打羽毛球？先照顾好你的脚和胃】鞋 ， 不仅是打球的保障 ， 也是打仗的保障 。
二战中 ， 德军大举进攻苏联 ， 起初所向披靡 。 到了冬季 ， 由于军靴保暖问题有严重缺陷 ， 士兵的战斗力锐减 ， 在与苏联军队的对抗中逐渐处于下风——这是鞋子对于战争的影响 。 由此可知 ， 鞋对于羽毛球对抗的影响力 。
还有 ， 运动中脚在鞋里需要一点儿活动空间 。 所以 ， 比较好的是买比平时大一号的羽毛球鞋 。 我那双号码正合适的鞋就没给我这个“活动空间” ， 大运动量的跑动训练时 ， 脚也会酸疼 。 确切地说 ， 就是裹脚的感觉 。
中国女人裹了1000年的脚 ， 再不想品尝“穿小鞋”的滋味了 。
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其次 ， 是胃 。
打羽毛球的活动量大 ， 饮食一定要跟上 ， 尤其是蛋白质 ， 比如：牛肉之类的 ， 要保持摄入量 。 否则 ， 没几天就会感觉挥拍乏力 ， 打球没劲 。
还有 ， 饮水 。
运动中 ， 也尽量喝温水、喝白开水 。 打球出汗 ， 很热 ， 但不要猛灌凉水 。
脚是运输部门 ，
胃是后勤部门 ，
负责供给的 ， 很重要 。 没有这两样保障 ， 战斗、战术、战绩都是没影儿的事 。
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最后 ， 是手 。
每次打球热身时 ， 一定要活动腕关节！两手十指交叉旋转即可 。 打球次数多了 ， 腕关节容易疲累 ， 腱鞘炎是最大的隐患 ， 得上了 ， 可就没法再打球了 。 所以 ， 预防是关键 。 我打了3年球 ， 没有任何运动伤 ， 关节保养有个秘密方法在此透露一下：有种外用中药叫“一条根” ， 清凉油的味道 ， 浅绿色膏状 ， 经常涂抹在手脚关节处 ， 十分有益于关节保养 ， 有益于恢复打球造成的过渡疲劳 。
写到这 ， 想起一个故事——
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《庄子》里讲过 ， 有位谋士知道国君要发动战争攻打南部某国 ， 但唯一担心的问题是：南方冬季的天气潮冷 ， 北方士兵容易手脚皲裂 ， 导致战斗力丧失 ， 最终致使战争失败 。 谋士知道一家浣纱人有保持手脚皮肤滋润的良方 ， 花300金买下配置秘方 ， 转而禀报国君 ， 并以此为条件换取获胜后的封地 。 国君答应了 ， 随后 ， 秘密配方被广泛应用于本国士兵 ， 最终大胜 。 谋士为此获得了封赏 。
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作为敬献秘方的小编 ， 是否也可以请求各位球友读者 ， 嘉奖一点点封赏呢？
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