很怕把一件事搞砸，当真的发生后却有一些心情愉快
举个例子，一次家里的玻璃窗看起来有点损坏了，结果那一我都在担心玻璃窗会不会坏，会不会掉下来弄得到处的是玻璃渣。那一天就很焦虑，结果打电话回家知道真的掉下来的时候，反而平静了，因为我终于不用时刻再焦虑了，以为已经发生了。
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谢邀！切不要纠缠在情绪里面。根据题主讲述，一方面不要纠缠在负性事件本身，负性事件出现就出现不要分析它带来的情绪（喜悦也好其他也好）；另一方面不要以预期跟结果关联，即使关联了也不要陷入情绪的纠缠（喜悦也好其他也好）。出现什么怎么样的情绪就出现、任情绪流露；合理规划好事情并逐步实施，对于是否会出现预期、预期如何、预期与结果的关系，一律不去比较。只是简单的按照事先规划，做好应该做的事情，以不判断、不分析、不纠缠的心去对待情绪、对待预期、对待结果，最简单的方法解决最复杂的问题往往是最有效的。
■网友的回复
我不懂相关心理学。只是突然想到一句话:令人恐惧的是恐惧本身。怎么办？答:下次努力做好
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