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感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去

　　谢邀。
　　人生就像升级打怪，总有一些关卡让我们泪流满怀。
　　题主首先要给自己一个大大的拥抱。和题主一样，我们芸芸众生每个人是只是公司、社会的一个小螺丝钉，却是家庭的顶梁柱，所以题主是伟大的，你是家里的VIP，请感谢自己，谢谢自己这么努力。
　　题主的处境其实是很多青年乃至中年人的共同困扰。这样的情景在一二线城市随处可见。早高峰，地铁公交里挤满了上班族；晚饭后，很多写字楼里依然灯火通明。男男女女，车水马龙，真是“终日奔波苦，一刻不得闲”，所以说题主也并不孤单，很多人和你一样奔波着，每天挤地铁的时候观察一下，是不是能看到很多疲惫的倦容呢？那些地铁里靠着椅背打盹的白领、通宵刷题做实验的学生、蹲在工地上洗泡面的农民工，也会有和题主一样的感慨和无奈。
感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
　　的确，有很多人功成名就走上了人生巅峰，在这个信息爆炸的时代，媒体总会对这些人的成功倍加关注：王健林觉得一个亿是个小目标啦，马云觉得每个月挣几十亿万很难受啦，等等。而其实就像那句歌词，“没有人能随随便便成功”，王健林每天都四五点钟起床开始忙碌，比我们大多数人早吧？马云一年有800个小时在坐飞机，平均每天2个多小时在天上奔波；飞机倒是比地铁舒服，但是每天这么忙也不会很轻松吧。你看，如此富可敌国的人，还是这么奔波，其实，大家都一样。
　　佛说，诸漏皆苦，众生皆苦。就是佛家认为，人生的基调就是“苦”。为什么这么说，从心理学上讲，是个叫“情感适应”的机制造成了这种现象。情感适应就是随着时间的推移，说人们对一件事所产生的情绪情感逐渐适应、习惯。比如：考试刚通过的时候特别开心，三天后就没那么开心了，这叫积极情感适应；手机丢了特别难过，但是一个月之后也没那么难过了，这叫消极情感适应。而问题在于，人们对于情感的适应是不对等的，积极情感适应更容易，而消极情感适应更难。说白了，人们更能适应快乐，而较难适应痛苦。这是很多痛苦产生的根源。回想一下，现在科技如此发达，我们的生活条件比过去的皇帝都好了太多，可以吹着空调玩着手机，可以在肚子饿时随手叫外卖，可以看3D的电影，可以一天高铁一天横穿整个中国，然而，我们很少会因为这些事情而感激涕泪，因为适应了。再比如对钱的适应，目前的中国首富马化腾的资产在3000亿元左右，而很多80、90后小白领的资产大概在30万左右，马化腾的资产是小白领的100万倍，那么金钱所带来的快乐，马化腾也是小白领的100万倍吗？肯定不是，否则马化腾的大脑会因为长期太嗨而烧掉。我们对钱的适应的相当快的，请回想一下上一次加薪是什么时候，那次加薪给你带来的快乐持续了多久呢？
　　情感适应来源于进化。痛苦往往和危险、威胁相关，尤其是在远古的时候，比如被猛兽追赶的恐惧、食物匮乏的饥饿等等，对痛苦保持一定的记忆，可以在类似的事情即将发生的时候及时警觉，从而避免。相反，快乐这一类的积极的情感，虽然重要，但往往是“额外的奖赏”，少了也不会对基本的生存有太大的影响，所以这种机制随着人类的进化保留了下来。同时，对快乐较快的适应，也促进了人类社会的进步。试想，如果大家都很容易快乐和满足，工资温饱就够了，情侣是个人就够了，手机有流量就够了，太容易满足，就会安于现状，社会就无法进步。正是人类不断适应原来的快来，从而去追求新成就的快乐，才推动了科技和社会的发展。
　　那么，怎么突围？教题主两个小办法。
　　一是进行“三件好事”的练习。每天在睡前记录下三件让自己感到开心的事，如果没有什么大事可以开心的，那就记小事，多小的事情都可以，比如中午饭的那盘西红柿炒鸡蛋很好吃，比如办公楼下的花开得很好看。可以记到本子上，也可以记在手机上，也可以是分享给亲密的人的形式，但是必须有一定的仪式感，坚持这个行动21天，形成一个小习惯。可不要小可这个习惯，它会训练我们的大脑，让大脑对快乐的事情保持敏锐，减慢积极适应的速度，让我们更能发现生活中的“小确幸”。
　　二是进行正念练习。正念（Mindfulness）是冥想的一种，是种简单有效的减压方式，在欧美大企业比较流行，苹果、高盛等很多公司都有正念文化，在苹果手机的“健康”功能中就包含正念，其他关于正念的APP、音视频也非常丰富，通过正念练习，大脑的结构将发生改善，对快乐更敏锐，也更能接纳生活中的痛苦。题主可以尝试一下，坚持二十天，情绪会改善很多。
感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
在进行正念的科比　　最后，精疲力竭的时候，想想爱你的人们，他们是你最温暖的港湾、最强大的动力。
感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
　　（图片来源于网络，侵删。如需找答主心理咨询可私信预约）
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感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
“太难了”、身心俱疲都意味着题主太过在意的东西太多，有些东西达不到题主原本的期望，所以才会感到“(我)太难了”、“生活好难”。
所以“怎么办”的第一步就是对自己的生活做一个筛选，筛选掉那些让你过于在意又对你有消极影响的事情，比如失恋对你的影响，挨老板骂对你的影响等等，这些只会让你一步步走向失落和心灰意冷的深渊，不会对你有任何帮助。
第二步就是在那些筛选过后的必须在意的事情里，找到最重要的事情，比如家人、事业等，然后以制定小目标和鼓励自己的方式，让自己对它们重拾信心和斗志。这里的小目标不是什么鸿鹄之志，而是短期内可实现的目标且其对你在意的事情有着积极影响，比如给爱人一个惊喜，为孩子买个小礼物，学习一项提高效率的工作技能等，这些目标的制定遵循四项原则，即可量化(过程)、可得化(结果)、具体化(过程)、现实性(结果)。
感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
当完成实现了你筛选过后必须在意的事情中的一个小目标时，就会给你带来信心，从而不断地给你以正向激励。
那如果原本就没有那么多在意的事，又不用进行筛选，那说明始终有一件或几件事情一直困扰着题主，要么一直放不下它，要么始终充满疑惑。面对它，正确的方法解决它，不论是找人倾诉还是寻求帮助，都应该正视它。
感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
当做完这些，还是无法有效改善的话，学着如何与“累”、“难”这种消极的情绪共处，试着接受它们，因为每个人都会存在积极和消极的情绪，学会认识它们，也是一个认识自己的过程，在认识自己的同时，就会逐渐的发现，很多问题都会迎刃而解了。
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感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去
■网友的回复
曾经也有过这样的时刻 觉得 完了 真的熬不下去了 还不如死了算了。但好在那个时候我遇到了人生中十分重要的一位好朋友 也要感谢他陪着走过了最难熬的时候。现在 我依旧最不愿的就是回忆以前的那段时光 我也并不感谢那段时光怎样教会我成长 我只想说 现在的模样都是之前自己做的决定的结果 如果当初我选择了一把更加锋利的小刀 或许 我也就不会在这里打这些字了。都会过去的。
■网友的回复
很正常，成人的生活本就如此，平常心
■网友的回复
想想生活中的小美好，小确幸
■网友的回复
余下的每一天都是生命中最年轻最有生命力的一天…
■网友的回复
【感觉生活很艰难，身心俱疲，咋熬下去】 有时候想想，和你一起坐在地铁里的各位，不都一样的生活吗，只不过他们没哭而已，生活本该如此，但我们都熬过来了，我们不是很伟大？


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